哪些方法可以緩解痛經緩解痛經的小妙招

　　每個女人每個月總有那麼幾天不舒服，因此，經期保健對於女人來說是非常重要的，女人如果經期不注意保健的話，後果會很嚴重，希望大家能夠重視哦!下面就讓小編來為你推薦緩解痛經的方法，希望你能喜歡。

　　緩解痛經的方法有哪些

　　1、飲食均衡

　　多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

　　2、補充礦物質

　　女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

　　3、避免咖啡因

　　所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

　　4、禁酒

　　如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。

　　緩解痛經的妙招

　　按摩

　　1、請你的好朋友協助你。

　　2、俯臥在毯子上，完全放鬆，儘量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3、一切準備就緒，go。

　　4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。

　　5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

　　特別提醒

　　1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。

　　2、經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。

　　3、經期過長或過短***正常為3-7天***，或出血量過多。

　　4、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張症的表現。

　　5、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。