如何應對節後綜合症最有效

　　節後綜合症是人們在大假之後出現的各種生理或心理的表現，那麼如何應對節後綜合症呢?本文是如何應對節後綜合症，如何克服節後綜合症，希望對大家有幫助!

　　節後綜合症的調節方法

　　元旦假期，有人在家補覺，一不小心睡多了;有人旅遊、逛街，不知不覺動多了;有人朋友聚餐胡吃海塞，又吃多了，個個都抱怨“放假比上班還累”。假期結束後，我們該如何調理所謂睡得多、動得多、吃得多的“三多症”呢? 3個簡單方法調整節後綜合徵：

　　睡得多：黃精泡水喝

　　假日裡天天睡懶覺，很多人越睡越困，睡得昏昏沉沉。養生之道網提醒您，對於睡出來的疲勞，推薦黃精泡水喝，以扶正固本，滋陰養血，對緩解疲勞很有幫助。對比較睏倦，又容易腹瀉的人，可以用附子理中丸;對血氣虧虛，感覺疲倦的人而言，則可服用六君子丸。

　　動得多：按摩足三裡

　　假期裡，很多人旅遊、逛街，“趕場子”，一身勞累。有些人一累，就容易急躁，還渾身痠痛。對於動得多而急躁的人來說，可以吃一些逍遙丸、逍遙散、舒肝丸。此外，有的人動得多，到處奔走，有腹脹的症狀，專家建議，可以按摩足三裡、三陰交，能補中益氣，痛經活絡。

　　吃得多：陳皮加菊花

　　暴飲暴食會造成肝鬱脾虛，肝脾不和。專家表示，脾胃是後天之本，主運化功能。脾失運化，容易出現便祕、消化不良、腹脹等症狀。符思建議，節後可用陳皮、菊花一同泡水喝，既祛肝火，又健脾化溼。假日歸來的上班一族，如果有食滯症狀，可以買點保和丸和導滯丸服用。

　　當然啦，更多的朋友不只是簡單的“睡得多、動得多、吃得多”的問題。長假後，很多人覺得煩躁，不能從假期的懶散中恢復，表現為心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等?a href='//' target='_blank'>種植皇剩?械納踔粱拱橛幸鍾簟⑹?洹⒔乖瓴話駁炔渙記樾鞣從ΑＵ饈淺＜??ldquo;節後綜合徵”，也是“職業倦怠”的表現，其原因是假期中的生活習慣被打亂，身體所表現出的不良反應。這個時候我們就要出大招了，同時從生理和心理入手，適時地調整自己。

　　六大招應對節後綜合症

　　第一招：補充睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

　　第二招：及時清理腸胃

　　長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

　　第三招：調整自己的狀態

　　假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

　　第四招：茶水和水果降火

　　不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

　　第五招：睡前泡腳

　　睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

　　第六招：休閒放鬆調整身心

　　每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

　　六大招應對節後綜合徵你學會了嗎?總而言之，節後綜合徵其實不是什麼“大病”，只是現代人常見的一種“亞健康”狀態、一種可以理解的心理負面情緒而已，學會調整就不是什麼問題哦。


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