太極拳初學者不要把放鬆放在第一位

　　初學太極拳.先要熟練套路動作，做到立身中正，姿勢正確。等到動作熟練後，再專注放鬆。下面是小編為專門您整理好的：。

　　太極拳的放鬆.首先要做到心理放鬆，不能太緊張了;其次是身法上的放鬆。身法上的放鬆.並不是全部放鬆到鬆軟程度.而是肢體要有一定的支撐力.在有支撐力的情況下做到心理放鬆。太極拳的放鬆.不僅能使身體的機能進行自我調節.達到氣血暢通.有益於身體健康.而且在技擊時.由於身體放鬆.減少了肌肉緊張造成的阻力.動作就協調快速。人體在緊張的情況下.動作不協調.反應慢.這些都是僵硬的表現。所以.太極拳要求放鬆。

　　對初學者來說.我認為放鬆的問題不是最重要的。初學太極拳.動作不熟練.都會存在不同程度的緊張、僵硬現象.這是很正常的。尤其是你要做一個新動作.要達到規範的要求，都會產生緊張現象.因為你還不習慣這個動作.中樞神經指揮這個動作時還不能做到隨意自如。人在學習掌握一些新的動作時.神經對肢體的支配動作是需要整合調整的.都有一個從不熟練到熟練的過程.在達到熟練的程度下，自然而然不求放鬆即能做到放鬆.也就是等你習慣了這個動作.身體協調了.這時自然就能夠放鬆。所以.在開始學習太極拳時.不能要求初學者放鬆.只要做到動作規範標準就行了。如果一開始就求放鬆.動作往往做不到位.而初學者最大的問題是動作不協調.不到位。把動作規範好了.動作熟練了.自然而然能達到周身放鬆、中正安舒的要求。太極拳要求的頂頭豎項.各種步法、眼神、手法等的協調.等等.都需要一個不斷熟練的過程。一開始講究放鬆，而不強調動作的規範正確，那是練不好太極拳的。

　　太極拳放鬆的階段有三個：初學階段.去僵求柔.先求動作規範標準，在規範的要求下再求鬆柔：達到中級階段.動作熟練.自如協調.這時專求放鬆.同時.還要注意規範動作;到了高階階段.不求動作標準而自然標準.不求動作放鬆而自然放鬆.神經系統指揮自如.需要肢體有多大勁力.就會產生多大的勁力.不會有多餘的勁兒;需要緩慢的時候.就能緩慢.需要快速的時候.就能急如閃電.達到了自然而然的地步。這就是我們常說的：”明規矩.守規矩：脫規矩.合規矩。”

　　總之.初學者不要把放鬆放在第一位.而要把規範動作放在第一位.然後.求連貫.求圓活.雖然開始有些僵硬緊張.但是隨著動作的熟練，自然能夠放鬆。孫式太極拳的要求是”心靜體鬆”，這是到高階階段才能達到的，不是一開始就能達到的。