排毒養顏瘦身粥的做法

　　消脂解膩最好的方法就是喝瘦身粥，那麼有哪些排毒瘦身粥呢？下面小編為你介紹排毒養顏瘦身粥的做法，希望對你有用!

　　排毒瘦身粥做法

　　一、冬瓜排骨粥

　　做法：

　　1、將冬瓜去籽留皮切塊，排骨切成小塊下鍋，去出血水後撈出

　　2、紅棗10粒去核，去皮生薑2片，適量糙米洗淨

　　3、將所有材料放入電壓力鍋內，加適量水按指定時間煲粥，粥好以後放適量鹽、攪勻即可

　　功效：

　　清腸潤肺排毒養顏健脾減肥

　　口感點評：

　　口味清淡、鹹鮮

　　二、赤小豆粥

　　做法：

　　1、準備材料：赤小豆、粳米

　　2、先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥

　　3、每日早晚，以此粥為食

　　功效：

　　去水腫，解毒減肥

　　口感點評：

　　口感細膩、豆香濃郁

　　三、土豆粥

　　做法：

　　1、將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量

　　2、每日1次，連續3--5天

　　功效：

　　適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便祕結導致的肥胖

　　口感點評：

　　口感綿軟、細膩

　　四、燕麥大棗粥

　　做法：

　　1、準備材料：大米、糯米、燕麥片、大棗

　　2、先將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開

　　3、放入適量燕麥

　　4、用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘

　　功效：

　　減肥、美白

　　口感點評：

　　棗香濃郁、口感幼滑

　　養顏粥推薦

　　健康提點：桂圓蓮子糯米粥

　　心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。

　　肝與容顏

　　肝主藏血，使氣血平和，面部血液執行充足，表現為面色紅潤光澤。肝血不足，面部面板缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。

　　健康提點：銀杞菊花粥

　　對肝臟失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。

　　脾與容顏

　　脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

　　健康提點：紅棗茯苓粥

　　脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

　　肺與容顏

　　肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。

　　健康提點：百合粥

　　肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

　　腎與容顏

　　腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常執行，氣血旺盛，容貌不衰。

　　健康提點：芝麻核桃粥

　　芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。

　　健康提點：固元膏

　　腎功能失調引起的容容顏受損可服用“固元膏”其原料由阿膠、核桃仁、紅棗、黑芝麻、冰糖、黃酒。適宜氣血虧虛的中青年女性、腎陰陽兩虧、肝血不足的老年人，以及體質差的人群食用。需要注意的是固元膏較為滋膩，脾胃虛弱者不宜長期服用。勁家莊固元膏小包裝，易攜帶，即食方便。是個不錯的選擇。

　　桂圓乾：

　　別名：益智、蜜脾、龍眼。

　　性味歸經：性平，味甘;入心、肝、脾、腎經。

　　功能主治：益心脾，補氣血，安神志。主治虛勞羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虛腹瀉，產後浮腫，精神不振，自汗盜汗等病症。

　　營養成分：每100克***幹品***含水份26.9克，蛋白質5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，熱量283千卡，粗纖維0.6克，灰分1.9克，鈣30毫克，磷118毫克，鐵4.4毫克，硫胺素0.0f毫克，核黃素0.6毫克，尼克酸2.5毫克，抗壞血酸34毫克，並含鉀392毫克，鈉1.0毫克，鎂98毫克。

　　食療作用：

　　1.益氣補血，增強記憶 桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

　　2.安神定志 桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達2.5毫克***每100克***，可用於治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、痴呆，甚至精神失常等。

　　3.養血安胎桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對於加速代謝的孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎作用。

　　4.抗菌，抑制癌細胞 動物實驗表明，桂圓對JTC-26腫瘤抑制率達90%以上，對癌細胞有一定的抑制作用。臨床給癌症患者口服桂圓粗製浸膏，症狀改善90%，延長壽命效果約80%。此外，桂圓水浸劑***1∶2***在試管內對奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。

　　5.降脂護心，延緩衰老 桂圓肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關係的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶***MAO-B***有較強的抑制作用。