引起頸椎病的成因都有哪些方面

　　頸椎病是一種時下十分普遍的健康類疾病，它主要症狀是表現為人的頸椎會不定時的疼痛而導致人無法抬頭，時間久了，還會導致視覺出現問題，甚至有很多的人會出現摔倒的情況，這個時候，病情已經加重了，以下是小編為你整理有關於引起頸椎病的成因，希望能幫到你。

　　引起頸椎病的成因

　　一、長期的伏案工作：現如今隨著生活節奏的加快，人們的工作壓力也在逐漸的加大，一天八個小時的工作，很難有離開座位的時間，長期的低頭伏案，很容易使頸部的關節肌肉處於疲勞的狀態，在無形中就加速了椎間盤的退變及軟組織的損傷。

　　二、吸菸：煙中的尼古丁會刺激毛細血管，導致毛細血管收縮，從而造成椎體之間血液供應降低，導致椎間盤中的軟骨鈣化，骨骼的代謝功能紊亂，從而致使椎間盤發生退變，導致頸椎病產生。

　　三、長期的保持一種姿勢不變：肌肉處於牽拉的狀態，椎間盤內的壓力增高，如果長期下去，椎間盤的退變速度就會高於同齡人，而且肌肉長期的慢性損傷也會導致慢性疾病的產生。

　　四、長期採用側臥的睡姿：側臥的睡姿會使頸椎側彎，而且牽拉與緊縮的肌肉也會造成血液迴圈出現障礙，久而久之就會形成血淤，產生疼痛。此外枕高枕也會產生上述的症狀，誘發頸椎病。

　　頸椎病的預防要點

　　一要保持精神樂觀，既不要求之過急，期望一覺醒來就能痛去痛消;也不能聽之任之，使自己經常處於痛苦中而漠然置之。頸椎病患者正確的態度是，認真對待它，積極順應它，努力戰勝它。

　　二要加強頸、肩部肌肉鍛鍊，有意識地加強頸、肩部和全身的活動，以提高機體的抗病能力和減輕痰病的程度。需要注意的是，活動量、度的大小，要根據自己的身體狀況確定，適量是最基本的原則。

　　三要選擇合理的臥具，如睡硬板床.不睡高枕頭等，以保持頸椎的生理角度相對穩定。

　　四要注意行、坐、臥的姿勢，改變長期低頭走路、伏案時間過長不注意休息等有害頸椎的不良習慣。

　　五要避免頸、肩部受涼。冬季有保暖措施，夏季不對著電扇直吹等。

　　六要防止頸項部閃、挫傷等。也可以選用部分具有補腎益髓功能的中藥保健，這類藥物很多，如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞子、當歸等，可做成藥酒或藥膳長期服用。

　　頸椎病的運動調節

　　1.頸椎病患者進行運動的必要性

　　對頸椎病患者來說，選擇適宜的運動專案進行鍛鍊既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛鍊在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個脊椎活動範圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。

　　2.頸椎病患者運動的強度

　　運動的強度宜小，不要用力過猛，動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重複做46次，整套動作約510分鐘。每天何時進行鍛鍊無絕對要求，最好在低頭工作以後進行運動。但不要在睡覺或休息前進行，以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時做，而要求在看書寫字時每隔一小時做一次。

　　3.頸椎病患者運動的幅度

　　預防頸椎病的動作宜採用運動幅度不大，要求使用用力緩和、動作速度較慢的週期性動作，如廣播體操等。要動靜結合，循序漸進，長期堅持。

　　4.頸椎病患者運動應遵循的規律

　　要規律地完成運動動作。頭、頸部切不可做無規律的亂轉亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運動時用力要柔和而緩慢，切不可用力過猛。對於症狀較為嚴重的患者，運動時要十分注意，如果運動後感覺不適，則宜停止。
 

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