最有效最簡便的減肥方法

　　多人減肥都是每天堅持去運動一個小時，但這樣減肥不僅辛苦還減的慢，今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、飯前喝杯水

　　每次飯前記得喝一杯水，肚子被水佔去了一半，那麼飯自然要少吃很多。

　　2、零食以黑巧克力為主

　　休閒時刻想吃零食的時候，以黑巧克力甜點來代替那些熱量很高的餅乾。最初幾次，你可能很不習慣，因為它讓你脫離了糖癮。慢慢地，你就會很高興它可以為你減少那麼多卡里路的攝入。

　　3、勤奮控制量

　　如果你想減肥，那麼一定要堅持控制飯菜的攝入量，做到每餐都不多吃。用小碗盛飯，給視覺上一個已經很多了的訊號。讓多餘的飯菜遠離視線，這樣吃完了你就不會被勾引再去吃。

　　4、多運動

　　即使你不願意去健身房做那種專業的減肥運動，但每多動一次，就會燃燒更多的脂肪這個道理你肯定懂。因此要記住，可以走樓梯時，不要坐電梯;可以步行上班，就不要坐車;開車上班，可以將車停遠點，多走走，這些都是讓你燃燒更多脂肪的簡單小方法。

　　5、不要餓太久

　　一點點飢餓感，對於減肥者來說有好處。但捱餓一整天，只在晚上揮霍地大吃大喝，即不利於身體健康，又容易破壞飲食規律。因此，還是要按時按點吃飯和零食。

　　中醫6個減肥方法

　　祛痰法

　　用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯，重者用控涎丹、導痰湯等。

　　利水法

　　有微逐與推逐之分。症見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。微逐用五皮飲、小分清飲，推逐用舟車丸、十棗湯之類。

　　通腑法

　　以輕洩為主。多用於嗜食肥甘厚味導致的肥胖。症見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。

　　消導法

　　用於食慾無進型肥胖。症見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂，消面積用神曲，消食積用麥芽。

　　疏肝利膽法

　　用於肥胖兼肝鬱氣滯或血淤者。症見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。

　　健脾法

　　肥胖以健脾補胃為正治法。症見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。常用方如參苓白朮散、異功散、枳木丸、五苓散等。

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