孕婦冬季養生有什麼方法

　　冬季對於孕婦來說是個容易感冒的時節，但也是養生的好時候。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　孕婦冬季養生的方法

　　1、不要夜間憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

　　2、性生活要節制。冬季節房事、護陰精，對養生具有重要意義。

　　3、冬天戴圍巾，別捂嘴。圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。

　　4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖。穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，所以女性冬季養生，頭部保暖很重要。

　　5、注意腳部保暖。冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強保暖性。鞋底要適當厚，因為鞋底厚則鞋的防寒效能好。

　　6、營造理想衣服氣候。穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服裡層與面板間的溫度始終保持在32℃～33℃，這樣可在人體周圍創造一個良好的小氣候區，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體維持恆定的溫度。

　　7、勤開窗，常通風。應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣。

　　8、18℃，理想溫度。冬季室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。

　　9、45%～60%RH，健康溼度。45%RH～60%RH被稱為健康溼度。室內溼度過高，人體散熱就比較困難。室內溼度過低，空氣乾燥，人的呼吸道乾澀難受，會造成口乾舌燥、咽喉疼痛。

　　10、不要矇頭睡覺。矇頭睡覺，被窩裡的空氣不流通，氧氣就會越來越少，人就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。

　　孕婦冬季養生的食譜

　　1、醋蛋止嘔湯

　　雞蛋150克、白砂糖5克、醋3克。

　　鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，並加白糖、米醋，煮熟後待涼後食用。此湯具有補腎益精、養血安胎的作用，適用於妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次，連續3天。

　　2、八寶雞湯

　　肥母雞肉5000克，豬肉1500克，雜骨1500克，熟地、當歸各15克，黨蔘、茯苓、炒白朮、白芍各10克，炙甘草6克，川芎7.5克，蔥100克，生薑100克，精鹽20克，清水適量。

　　將黨蔘、茯苓、炒白朮等8味藥物用紗布袋裝好扎口，先用清水浸洗一下。將豬肉、雞肉分別去淨毛髒，沖洗乾淨。雜骨洗淨打碎片。生薑洗淨拍破。蔥洗淨，栓成小把。將豬肉、雞肉、藥袋和雜骨放人鍋中，加水適量，用大火煮沸，打去浮沫，加人生薑、蔥，用小火燉至雞肉爛熟。

　　將湯中藥物、生薑、蔥撈出不用。再撈出雞肉和豬肉稍涼，豬肉切成條，雞肉砍成長方形塊，按量裝碗50份，摻入藥湯，可加精鹽少許調味即成。

　　3、糯米養胎粥

　　糯米100克、黃芪30克、棗***幹***10克。

　　將黃芪焙乾，研細末。將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內，加清水，先用旺火煮沸，然後改用小火煨60分鐘。益氣養血，補元安胎。適用於氣血兩虛、體質虛弱的先兆流產孕婦服用。

　　4、蝦皮捲心菜餡餅

　　小麥麵粉500克、圓白菜500克、蝦皮30克、花椒1克、鹽3克、味精1克、大蔥10克、姜5克、植物油30克。

　　麵粉中加水，經發酵揉成麵皮。捲心菜剁成細末，加鹽少許醃漬10分鐘後，擠去水分。再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥***切末***、姜***切末***拌勻成餡。將麵皮包入餡成餡餅。平底鍋燒熱，放入少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內，用小火烙熟即成。