老人腰椎疼痛要注意的事項

　　腰椎間盤突出，骨質增生等疾病都會導致老人腰椎疼痛，那麼有哪些?不如跟著小編一起來學習老人腰椎疼痛的注意事項吧!

　　老人腰椎疼痛注意事項1、選擇張舒服床

　　人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張好床是非常重要的。腰椎間盤突出患者建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，因為人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。而睡硬板床就可以減少椎間盤承受的壓力。

　　老人腰椎疼痛注意事項2、腰間注意保暖

　　注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍***護腰帶***，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。

　　老人腰椎疼痛注意事項3、平時不要彎腰

　　平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。急性發作期儘量臥床休息，不要做彎腰又用力的動作，疼痛期緩解後也不要過於勞累，以免加重疼痛。

　　老人腰椎疼痛注意事項4、保持良好姿勢

　　站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。

　　坐姿也要注意，長期採取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。

　　老人腰椎疼痛注意事項5、適當健身運動

　　腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

　　老人腰椎疼痛注意事項6、自我保健按摩

　　多做保健性的自我按摩運動，可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液迴圈，緩解肌肉的僵硬和緊張。

　　最常用的護腰方法是將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈，還可做一些腰部按摩，如：

　　①掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10-15次。

　　②揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同時扭動腰部。

　　③揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸控，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2-3分鐘。

　　上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進區域性血液迴圈、改善腰痛的作用。

　　老人腰椎疼痛注意事項7、飲食適當補鈣

　　①杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁後，倒入洗淨切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每週一次。

　　②茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗淨後，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口後，放入鍋內，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用，每週一次。

　　③熟地山藥枸杞粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

　　老人腰椎疼痛注意事項8、中藥治療腰椎

　　①秦艽15g，威靈仙15g，狗脊15g，補骨脂15g，當歸15g，丹蔘15g，地龍20g，三七15g，烏梢蛇15g，木瓜15g，杜仲15g，牛膝15g，水煎服。一日三次。

　　②用川芎末6--9克，山西老陳醋適量，藥用凡士林少許。將藥末加山西老陳醋調成糊狀，然後混入少許藥用凡士林調勻。隨即將配好的藥膏塗抹在患者增生部位，塗好後蓋上1層塑料紙再貼上紗布，用寬膠布將紗布四周固封。2天換藥1次，10次為1療程。

　　③取白芍30克，木瓜、甘草各12克，雞血藤、威靈仙各15克。水煎服，每日1劑。頸椎增生加葛根12克。胸椎增生加狗脊12克。腰椎增生加杜仲、懷牛膝各12克***亦適用於膝關節以下關節病***。此方重用白芍、若效果不顯可逐漸將其增至60克。若腹瀉，可加炒白朮15克、茯苓12克，水煎服，1日1劑。