女人冬天吃什麼保養面板

　　乾冷的天氣會讓面板乾燥脫皮，所以保養滋潤面板是女人冬季養生的重點。那麼冬天女人吃什麼對面板好呢?下面就趕快和一起來了解下女人冬天保養面板的飲食吧!

　　女人冬天保養面板的食物

　　1、棗

　　棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。

　　2、柚子

　　柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分，有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預防心腦血管疾病。

　　3、牛奶

　　牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細。

　　5、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

　　6、西紅柿

　　西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　7、大豆

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

　　女人冬天保養面板的食譜

　　1、木瓜紅棗蓮子蜜

　　準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。食用時，一定要將木瓜一起吃掉。

　　2、枸杞酒釀蛋

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　3、雞蓉雪耳羹

　　雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生薑3片。

　　雪耳浸發、洗淨，撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗淨，晾乾水，剁為蓉，與蛋清及約100毫升上湯和勻。火腿肉剁為蓉。加清水1250毫升***5碗量***和姜，滾沸後下雪耳，滾後下雞柳蓉滾至剛熟，推入溼馬蹄粉芡，調入適量食鹽、油，下火腿蓉便可。

　　4、熗菠菜

　　菠菜、幹辣椒、花椒、鹽。菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝乾水份。拌入少許鹽，鍋內燒熱油放入幹辣椒，花椒粒爆香。

　　5、紅參枸杞菠菜粥

　　糙米飯440g、高麗蔘15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。

　　將藥材洗淨，放入鍋中。鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

　　6、黃芪銀耳山藥湯

　　山藥200g，銀耳1把，冰糖少許，黃芪3錢，白朮1錢，茯苓2錢，紅棗10顆。

　　山藥削皮，切塊，備用，銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用。上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾後轉成小火，煮20分鐘最後再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最後加入冰糖調味即成。

　　7、薏仁紅豆粥

　　生薏仁20克，紅豆30克。將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

　　8、綠豆百合羹

　　綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量。綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾後收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。

　　9、何首烏蜜棗煮豬肉

　　何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。將中藥材料清淨後備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火燉二小時，加鹽調味即可。

　　10、玉竹枸杞煮魚

　　玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒***去核***、生魚一條。魚洗淨去鱗，用姜煎至微黃，然後與其他藥材放入煲內，以文火煲四小時，連湯渣***魚肉***一起吃掉。