如何祛溼排毒祛溼排毒的食物

　　說到排毒祛溼,多數人都知道刮痧、拔罐,但有些人刮痧拔罐之後就特別不好受,那麼我們該怎樣祛溼排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　如何祛溼排毒

　　薏米紅豆粥

　　薏米、紅豆是清除體內溼氣的好食材，來一碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛溼、養血的作用。

　　做法：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。

　　山藥番薯糖水

　　山藥番薯都有祛溼的功效，而且口感軟糯，將二者結合，煮出的糖水爽滑甜潤、不失為一款祛溼養顏良方~

　　做法：將山藥丁、番薯丁和洗淨的紅棗一起放入湯盅，並加入適量水。將湯盅放入蒸鍋，冷水起鍋，中高火蒸18分鐘。加入冰糖，繼續中高火蒸18分鐘，至冰糖溶化，攪勻即可食用。

　　燕麥蘋果粥

　　燕麥能滑腸通便，配合果蔬纖維促進腸胃蠕動，發揮排毒祛溼的作用。

　　做法：將蒸熟的燕麥和蘋果、葡萄乾一起打成汁當作飲料喝。

　　香拌馬齒莧

　　馬齒莧有“天然抗生素”之稱，清熱解毒、利水祛溼。

　　做法：馬齒莧焯水後撈出，控幹水分，放入鹽、雞精、蒜泥攪拌，最後加入涼拌醋，淋上芝麻油即可。

　　祛溼排毒的食物

　　1、薏仁：

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法。而且做法也非常簡單，熬成水就可以。

　　2、蓮藕：

　　蓮藕有非常好的利尿作用，可以促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。而且蓮藕冷熱皆宜。

　　3、白蘿蔔：

　　蘿蔔利尿的效果很好，而且富含纖維素，還可以促進排便，緩解便祕，利於減肥。有助排毒。

　　4、綠豆：

　　綠豆本身就具有清熱解毒的功效，梅雨季節多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。同時綠豆也有祛溼排毒的功效。

　　5、小米粥：

　　因為小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，非常容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，而且營養非常豐富。

　　6、糙米：

　　糙米雖然有些粗糙，但是有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。建議可以每天吃一碗糙米飯，在梅雨季節，很有幫助。