女性保健飲食知識

　　我們知道,夏季晝長夜短,女性朋友要想保持美麗健康的身體,就要注重養生保健知識哦。有哪些的呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　睡眠不好，面板灰暗的女性

　　蟲草老龜——冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白面板的功效，是白領女性四季適宜的補品。

　　脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性

　　土茯苓老龜——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。

　　工作太忙、壓力太大的女性

　　西洋參甲魚——比起人蔘來，西洋參由於品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

　　秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的女性

　　蟲草煲水鴨——主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

　　冬季咳嗽、氣短女性

　　霸王花排骨湯——清火潤肺、補氣，可以經常食用。

　　面板粗糙的女性

　　紅棗烏雞湯——紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

　　壓力性頭痛的女性

　　天麻乳鴿湯——天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

　　的時候不適合用煲湯進補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重症狀。

　　女性例假前適合補性溫的湯，千萬不要因為補的過火導致經血過多。

　　這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每週2--3次為宜。

　　女性保健養生的祕方

　　養之道--“喝”

　　水是美容聖物，成年人體內含水量為58%-67%，當人體水分減少時，會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少等問題，從而使面板失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，女性每日飲水量應為1200毫升左右。早晨醒來應及早空腹喝白開水，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　養之道--“吃”

　　除了讓肌膚有充足的水分，營養也是美白肌膚的關鍵。多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等食物，對美白很有效。因為它們含有大量維生素C，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，也可保持肌膚柔嫩光潤。另外，還要注意遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，因為這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

　　養之道--“睡”

　　充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。在睡眠狀態中，肌膚會自然修復白天所受到的損傷，更加有效的吸收營養，抑制黑色素的生成，讓美白達到事半功倍的效果

　　女性保健知識

　　1、千保健，萬保健， 心態平衡是關鍵。

　　2、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

　　3、要活好，心別小;善制怒，壽無數。

　　4、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

　　5、要想健康快樂，學會自己找樂。

　　6、妻賢夫病少，好妻勝良藥。

　　7、鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。

　　8、最好的醫生是自己，最好的運動是步行。

　　9、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。

　　10、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

　　11、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

　　12、笑一笑，十年少。

　　13、一日三笑，人生難老。

　　14、笑口常開，青春常在。

　　15、哭一哭，解千愁。

　　16、有淚盡情流，疾病自然愈。

　　17、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

　　18、先睡心，後睡眼。

　　19、藥補食補，不如心補。

　　20、飯養人，歌養心。

　　21、早吃好，午吃飽，晚吃巧。

　　22、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

　　23、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

　　24、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

　　25、若要百病不生，常帶飢餓三分。

　　26、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

　　27、每餐留一口，活到九十九。

　　28、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

　　29、寧可無肉，不可無豆。

　　30、吃米帶點糠，營養又健康。

　　31、三天不吃青，兩眼冒金星。

　　32、寧可食無肉，不可飯無湯。

　　33、垃圾食品危害多，遠離方能保健康。

　　34、吃麵多喝湯，免得開藥方。

　　35、早喝鹽湯如蔘湯，晚喝鹽湯如砒霜。

　　36、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

　　37、晨吃三片姜，如喝人蔘湯。

　　38、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

　　39、蘿蔔出了地，郎中沒生意。

　　40、人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

　　41、吃了十月茄，餓死郎中爺。

　　42、胡蘿蔔，小人蔘;經常吃，長精神。

　　43、性格開朗，疾病躲藏。

　　44、房寬地寬，不如心寬。

　　45、人有童心，一世年輕。

　　46、大蔥蘸醬，越吃越胖。

　　47、大蒜是個寶，常吃身體好。

　　48、一日兩個蘋果，毛病繞道走。

　　49、一日三棗，長生不老。

　　50、核桃山中寶，補腎又健腦。