女性保健的方法

　　女性保健往往是很重要的，如果女性不注重保養身體，對身體都不好。有哪些的呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　一、舒肝活血

　　由於婦女的生理特點，經、帶、胎、產，多數的婦女有不同程度的貧血患有月經不調，經量過多的女性應及時治療。還有的女性性格內向，心中的痛苦不能及時發洩，長期壓抑導致肝氣不舒，氣鬱血淤，這就需要舒肝活血，調理氣機，心理疏導適當宣洩，調整情緒，做到心情舒暢。

　　其實女人是靠血養的，面色紅潤、精氣神足，靠的就是血對人體肌膚的滋養。

　　日常飲食注意營養，進食母雞、瘦肉、豬肝、魚肉、紅棗、花生、桂圓、芝麻、胡羅卜、洋蔥、豆製品等。

　　適當吃些保健品，超市賣的紅桃K、太太口服液適宜女性服用。

　　有貧血氣虛自覺不適者，應上醫院請中醫師診治，人蔘，西洋參一類的補藥應在中醫師的指導下應用。

　　二、睡眠充足

　　充足的睡眠勝過美容保健。不要熬夜，不要過度疲勞。過度疲勞也會造成失眠，生活要有規律，按時睡眠。

　　平常進食蓮子、百合、核桃、蜂蜜等有益智養心安神作用。

　　三、飲食均衡

　　過去說吃的飽，吃的好，現在講飲食均衡是科學合理的。每日進食牛奶1瓶，雞蛋1個，適量瘦肉，魚蝦海味，適量米飯、麵食，雜糧，豆製品，新鮮蔬菜，新鮮水果。以保證每日必需的蛋白質，碳水化合物，微量元素的攝入。

　　微量元素人體不能合成，必需從食物中攝取，維生素A、B、C、E，可去除面部黃褐斑。所以每日要保證有一定量的蔬菜、水果。

　　女性到了一定年齡雌激素水平下降，出現女性特徵減退，應當每天吃100g以上的豆製品。豆腐西施的戲稱還是有道理的，因大豆中含有異黃酮，是類似雌激素的物質，對內分泌失調有良好的調節作用，有益於女性美容。

　　紅樓夢裡說女人是水做的。生命源於水，水是一切生命過程必需的物質，是最佳的生物溶劑，可協助營養物質的運送和廢物代謝的運輸，體內許多生理、生化過程都需要水，水中的礦物質也是人體無機鹽的重要來源，正常人每日進出的水是平衡的約2500me,成人體重的65%是水分，我們每人每日要飲足夠的水，以開水為好，不要等到口渴了才喝水。

　　平常多吃肉皮、豬蹄，牛筋、海蔘、骨頭湯、果仁等，因這些食物中含有豐富的膠原蛋白，能保持和增強面板彈性，使面板滋潤，可有效改善和防止面板過早衰老出現乾癟和鄒紋。

　　四、定期檢查

　　已婚女性每年做一次陰道鏡檢查。定期婦科檢查，注意乳腺，子宮的變化，對婦科疾病的早期診斷有積極意義。單位組織的婦科檢查是對女職工的關心愛護，我們一定要珍惜這機會，不要錯過檢查，更不要因為自已不掏錢查不查無所謂，如單位沒有組織婦科普查，我們個人自費也應每年檢查一次，做到有病早發現、早診斷、早治療。有下列情況者更應重視婦科檢查。

　　1、 月經紊亂者;

　　2、 絕經年齡大於55歲者

　　3、 初次生育超過35歲、或終身不孕者;

　　4、 患乳腺小葉增生者;

　　5、 長期攝入雌激素者;

　　6、 長期患生殖道炎症者;

　　7、 家族史有癌症者***乳腺癌、子宮癌***

　　8、 精神抑鬱者。

　　女性如何養生保健

　　1、養生先養心

　　養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤

　　斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有目標努了力就可以了，勝不驕，敗不燥。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背後有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養心要勤用腦。養心

　　不是什麼也不想，腦子不用就痴呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。

　　2、養生要養體

　　養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊，勞動也是一種鍛鍊，但不能過力，過力了就會積勞成疾。當然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動，保證氣血的執行暢通周流，才會有健康的身體。

　　3、養生要注重養脾胃和腎

　　腎是先天之本，脾胃是後天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養脾胃和腎。

　　4、養生要維護身體的健康

　　人的身體就象機器一樣，要不斷的維護和保養，要預防疾病和治療疾病，有了毛病就要修修，先是預防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。

　　5、養生要合理飲食並保證身體的需求

　　人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過飢，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。蜂蜜是非常好的綠色食品，每天早晚各服用一次，可補充人體每天所需的各種微量元素，適合各年齡人士服用，是養生保健的首選。購買新鮮的純蜂蜜最好可以到認識的蜂場購買，超市銷售的多數經過加工，長期服用也見不到什麼效果，而且也不放心。