太極拳對呼吸系統的影響

　　隨著社會的進步與發展,太極拳運動也得到了廣泛普及,太極拳的健身和預防疾病的作用也得到了人們的認可下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　太極拳的呼吸要求細、勻、深、長，可以有效地鍛鍊呼吸肌，改進胸廓活動度，保持肺組織的彈性，使肺活量加大。在練習時還要求“意守丹田”，腹內鬆淨氣騰然，這樣可以加大毛孔通氣量、開發衛氣，有利於肺的宣肅功能和肺朝百脈的作用。

　　太極拳的腹式呼吸，也對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好的促進作用。它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡於毛細血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強。經過長期鍛鍊，可使呼吸頻率減少，增強呼吸效果，對防治各種慢性肺部病變均很適宜。

　　太極拳在運動時的呼吸都很緩慢，呼、吸都比較充分，肺裡面氣體的交換都很充分，呼吸肌的運動也很柔和，在不增加心臟負擔的情況下，增加、改善氧的供應。

　　太極拳中有很多開合動作，它們在柔和的狀態下進行，鍛鍊了胸部肌肉，對提高肺臟的通氣和換氣功能有著良好的作用。

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　　太極拳對心血管系統的影響

　　血液擔負著營養周身各組織器官的作用，心臟則是血液執行的動力。太極拳鍛鍊能增強心臟功能。經常練習太極拳，使心神得到靜養，並且延緩心臟舒張期，使心肌得以充分休整，使心肌收縮力加強，輸出增加，提高了心臟的工作能力。在練習太極拳時，動作圓活自然，全身肌肉有節奏地收縮弛張，使血液流暢，靜脈迴流增加，從而加速了血液迴圈，減輕了心臟負擔，對心臟起到了保健作用。

　　毛細血管是微迴圈物質交換的場所。經常練習太極拳，能使微迴圈功能加強，有利於毛細血管內外的物質交換，促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減緩疲勞，益於疾病的恢復，特別是對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化症都有較好的防治作用。

　　太極拳的動作，包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的、均勻的呼吸運動，特別是腹式呼吸的橫膈肌運動。全身各部骨骼肌肉的週期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液迴圈，肌肉的活動保證了靜脈血液迴流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。在腹式呼吸中，隨橫膈肌的一升一降，也使胸腹腔的壓力一張一弛，腹部壓力隨之有規律地升降，這種運動極有利於推動胸腹腔內的動脈和靜脈的血液輸送和迴流，尤!其使靜脈網流。因為靜脈壓比動脈壓要低得多，腰以下的靜脈血迴流又受著地心引力的影響，所以靜脈血迴流不僅要靠血管內壓力的推動、靜脈瓣的調節，而且也依靠血管外的肌肉的一張一弛和腹部壓力的一升一降來促進其迴流。腹式呼吸所形成的腹壓升降，有利於血液的迴圈，這樣就使軀體和內臟獲得更充足的血液營養。

　　太極拳深長均勻的自然呼吸，並且要氣沉丹田，更好地加速了血液與淋巴的迴圈，加強了心肌的營養，為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

　　太極拳的動作柔和、協凋，也促使全身血管彈性增加、血管神經的穩定性增強。長期練太極拳對防止高血壓和血管硬化有良好作用。