武當太極拳瘦身原理

　　武當太極拳源於張三丰,系內家拳之一,既有柔軟綿巧的特點,又有剛力之內含,可健身養生,可防身自衛,可實戰技擊。下面就和小編一起來看看吧!

　　簡述

　　太極拳是依據古典哲學、中醫經絡學說、導引吐納術以及眾家武術之精華創編而成的最好的養生術和防身術，是三大有養運動之一。

　　長期堅持練習，可以增強肺活量，增大外排量，使體內毒素順著汗腺排出體外，使多餘的脂肪和贅肉自然消失，胖人可以達到自然減肥的目的。

　　太極拳的減肥功效在國外深受歡迎，外國人將太極拳作為每天必練的減肥運動，也是他們的健身運動，有許多人將其做為治病的偏方。

　　同時，長期堅持打太極拳對腦血管硬化、糖尿病、血脂稠、冠心病、腰腿頸椎病、痛風等有很好的防治作用。長言說：“藥補不如食補，食補不如鍛鍊”。

　　人胖的主要原因是飲食習慣和生活習慣無規律，貪吃、貪睡、暴飲、營養過勝、消化不良和吸收系統不能正常發揮作用，人體內外失去平衡所至。

　　如果每天堅持打一個小時的太極拳，可以有效改善和平衡人體內各個生理器官的功能。

　　堅持打太極拳能快速減肥瘦身，太極拳是一項“不流汗的減肥運動”，長期堅持還有抵抗疾病，達到祛病延年的功效。

　　因為太極拳屬於內家拳術，注重內外兼修***肢體和內臟同時運動***，練拳時，以腰為軸，一動全動，一靜全靜，也就是說，在練拳中，腰胯一動，則外形肢體和內臟器官隨即而動，周身一家，完整一氣，漸漸的體內受損的器官慢慢恢復正常功能。

　　使體內各個系統健康平衡執行，肥胖消失，百病自除。俗語說的好：“流水不腐，戶樞不蠹”。

　　當然，要達到祛病防身的效果，必須有明師指導，動作規範，姿勢正確，協調一致，千萬不能盲目練習，一意孤行，否則會加重病情。

　　太極拳減肥四大法則

　　1、破壞吸收多於脂肪太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要，通過太極拳的練習可以直接破壞多餘的脂肪組織進而吸收轉化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴迴圈

　　由於在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速迴圈，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。

　　3、可調節內分泌失調

　　調節內分泌失調在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內分泌失調，通過太極拳的練習使陰陽調和、經絡暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨於正常水平，體重就會迅速減下來。

　　4、疏通經絡陰陽平衡

　　長年累月地持之以恆練習太極拳可使周身經絡通達氣血暢通達到陰陽平衡。中醫學認為“陰平陽祕精神乃至”，氣血經絡暢達陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位採取不同的練功方法從而達到減肥的目的。

　　怎麼練太極拳可以瘦身

　　1、練太極拳減肥要達到一定運動量

　　一般在1到2小時左右才有好的效果，太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強度的大小決定減肥的效果。

　　2、放鬆不等於鬆懈

　　而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯後仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　3、簡單的太極減肥動作

　　在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的痠痛，但是在以後慢慢的練習中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性，不僅僅可以鍛鍊肌肉還能提升身體新陳代謝，加強血液和淋巴的血液迴圈，真正的實現減肥。

　　4、經典太極瘦身姿式

　　太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　太極推手

　　身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。