楊式太極拳治療機制與功效

General 更新 2024年10月31日

  楊式太極拳是太極拳中的一個流派。它由第一代宗師永年廣府人楊祿禪及其子楊班侯、楊健侯,其孫楊少侯、楊澄甫祖孫三代人結合社會發展的需要,苦心鑽研,從陳氏太極拳發展而來。下面就和小編一起來看看吧!

  簡述

  倒卷舷是以手三陰、手三陽經脈帶動周身經脈的執行。以腰胯的動作帶動手腳的運動,以神為帥,化意帶氣行。從現代養生理論來看,腰胯運動配合腹式呼吸可以促進腸道及腹肌蠕動,加速腸內宿便、毒素排出體外。

  因為腸道系統是人體最主要的毒素儲留地,宿便的滯留不但加速了細菌的繁殖,而且增加了毒素的吸收,逆腹式呼吸是有效的“通便藥”,它對抗衰老有重要意義,此外對結腸癌及痔瘡的預防也有成效。

  養成好習慣更利於通便

  1、保持樂觀的情緒

  精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此,老年人要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便祕的發生。

  2、適當多飲水

  老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。老年人平時也應多飲水,不要等到口渴時才喝水。

  便祕者多喝水,這樣有助於軟化腸道內的積食,特別是在清晨的早上,喝一杯溫水,給腸道清毒。

  3、養成定時排便的習慣

  要確定一個適合自己的排便時間***最好是早晨***,到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。

  4、調整飲食

  老年人平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當多吃一點。

  以上專家針對老年便祕怎麼調理做了詳細的介紹,同時專家表示:老年人應注意飲食習慣,適當做一些運動,防止便祕。而針對頑固性便祕患者應及時到專業肛腸醫院科學檢查,爭取抓住最佳治療時機!

  練習太極拳的好處

  一、太極拳的修身作用

  習練太極不僅強身健體,更有修身養性的作用。“學藝先學禮,習武先習德”,習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化,如《黃帝內經》道家學說。

  二、太極拳的健身作用

  太極拳可以修身養性,動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟,以意念引導動作,符合人體的生理保健要求,能促進人體的新陳代謝,還能對人的心情進行調節。

  在神意和心情上平靜、自然,神舒體鬆,有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜,身心完全沉浸在運動中,使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。

  消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態心理,可以對人們身心進行調節,使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強體質,健康長壽。

  三、太極拳的防身作用

  太極拳可以防身,以柔化為主的太極拳,遇到對方用力打來時,不是本能地見招打招的立即還手抵抗,而是先化後打。先要造成我順人背的形勢,然後乘機追擊,用力不多即可取勝。

  這就是人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服,身有不得機不得勢處,必須於腰腿求之。推手時以意探、以勁問,再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。

  要以實擊虛,隨機應變。默識揣摩,漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前,應以靜待動,彼不動己不動,彼微動我先動。
 

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