格鬥的心理訓練

　　格鬥訓練中的實戰對抗訓練是按一定規則，在條件基本相同的情況下同場直接對抗。而生活中的實戰格鬥，則是在不同條件下的一對一或一對幾個的無規則打鬥。一旦交手，沒有退卻佘地，要麼打贏，要麼被打敗。這種對抗搏擊更加激烈，雙方***多方***直接對打，對心理情感激發最為強烈，恩克斯認為：“意志心理是被情感和思維所決定的。”因此在格鬥訓練中，再沒有比毅力和鬥志即意志心 理更重要的了。下面是小編為專門您整理好的：。

　　格鬥訓練中膽怯者必敗，為了勝利，就必須有信心，必須有壓倒對方的意志心理。在對抗訓練或生活實戰中，假若一個技術稍差但很有毅力、意志心理堅強的人，與技術稍好但無毅力、意志心理薄弱的對手對陣，哪一方能勝呢?通常最有可能的是前者勝，這是因為對抗中一旦喪失鬥志，技術就不能發揮施展。這就是說沒有鬥志，即使練就技術，也不能算做是真正的技術，只能說是在實戰中不能發揮作用的“花拳繡腿”而已。

　　那麼，怎樣才能有堅強毅力和旺盛的鬥志呢?這就要進行格鬥意志心理訓練。

　　一、分析

　　意志心理訓練是一種心理訓練，它在整個格鬥訓練過程中佔有極重要的地位。所謂意志心理是人們為達到既定目的在行動上所表現出來的自覺克服困難的心理過程。人的意識活動是靠人的意志心理來調整的。心理學家認為，意志心理是人類協調某種行動、動作的內在能力。它表現了大腦的調整機能。一個人的意志心理的強弱並非天生的，它是通過訓練和實戰在克服困難、障礙和不斷提高技術水平中發展起來的。意志心理的具體表現是意志心理品質，它包括自覺性、勇敢性、頑強性、果斷性和自制力等。對抗訓練、生活實戰的特點要求受訓者必須有十分好的意志心理品質，因此，在格鬥教學訓練中應始終如一科學地安排培養意志心理品質訓練。

　　二、的方法與手段

　　為培養受訓者的良好意志心理品質，經常採用下列訓練方法與手段。

　　***一***激發受訓者克服困難的信心。

　　意志心理是理性和道德感的表現。在訓練中，受訓者要有遠大的目標及堅定的信心，這樣才能以頑強的毅力、 以獻身精神去爭取勝利。

　　***二***設定目標法訓練。

　　訓練中教練員***或自己***設定一定目標，這種目標應是必須在克服一定困難後方能完成的，例如：連續踢腳靶50次。

　　***三***增加困難法訓練。

　　在訓練中有意設定困難。例如：連續踢固定腳靶50次，逐步增加腳靶高度;或踢60次活動腳靶。經常進行這種改變訓練難易程度及增如負荷的訓練，對培養意志心理品質是非常有效的。這種增加困難練習，亦可用二次困難，當受訓者已經用最大努力完成了***身體或技術***練習任務，接著再增加新的練習任務。例如上述踢50次固定腳靶要求做兩組，待兩組做完後，再增加一組。這樣就能鍛鍊受訓者在精神、體力都感到十分疲勞的情況下，用頑強的意志心理，挖掘機能潛力完成這一附加的練習任務。

　　***四***嚴格要求及自我控制訓練。

　　這要貫穿在整個訓練的始終。教練員以身作則，特別是在大運動量訓練時一定要嚴格要求。例如：受訓者專門練習防守4分鐘，由兩名陪練者分別輪番擊打，練習者只准防守，教練員不管受訓者有多累，被擊中多少次，都應堅持讓陪練者認真攻擊，決不減少時間及降低攻擊力度，直到完成全部練習為止。自我控制包括自我教育，自我命令，自我暗示。例如：當受訓者被擊倒後，如果產生“我站不起來了”、“我實在不行了”的念頭，可能真就起不來了;如果受訓者主觀以最大的毅力去克服認為"我不能被打倒”、“我能站起來”，通過意志心理努力，就能站起來繼續打下去。

　　***五***不同特點的對抗訓練。

　　例如：與強手對抗;場地較差，有意組織“觀眾起鬨”;突然改變曰程、時間、對手及出場順序，使受訓者來不及適 應，迫使用意志心理去克力良;對抗訓練中增加懲罰措施。例如：失敗者做俯臥撐30次，目的是使受訓者認真對待練習或比賽。

　　意志心理訓練除在訓練中著重培養外，在日常生活中也應時時滲透。設想一個生活中嬌氣十足處處挑剔的受訓者，他能在對抗實戰中克服困難，頑強拼搏嗎?總之，受訓者的意志心理要全面發展，長期培養。樹立遠大目標及堅定的信念是具有堅強意志心理的根本動力。