高效頸椎保健操視訊
General 更新 2024年05月24日
從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。現在就跟著小編一起來了解一下頸椎保健操按摩視訊吧。
頸椎保健操按摩視訊教程 頸椎保健操的招式
1、叩打肩井通經絡
練習者或坐或站，面向前方。雙臂上舉，雙手五指併攏成鉤狀，以雙手指尖叩擊同側的肩井穴及其周邊部位，左起右落，約2分鐘。
2、俯仰開和轉乾坤
練習者或坐或站，面向前方。雙手叉腰低頭屈頸，下頜儘量貼近胸部，同時含胸，雙肩雙肘亦向內收緊。頭部後仰，同時擴胸，雙肩雙肘亦向後展開，頭頸由左向右旋轉360°，再從右向左旋轉360°。
防止頸椎病保健操視訊