防止頸椎病保健操視訊
General 更新 2024年05月11日
長途旅行，遊客很容易疲勞，那麼如何緩解疲勞?緩解疲勞的方法有哪些?現在就跟著小編一起來看一看防止頸椎保健操的視訊吧。
防止頸椎保健操的視訊教程 練頸椎保健操的步驟
第1節：從右到左旋轉頭部，然後反方向旋轉，2至6次。
第2節：頭向左偏，努力接近左肩，再換方向，重複4到6次。
第3節：將右手側向上舉，越過頭頂去摸左耳，再用左手以同樣姿勢去摸右耳，連續4次。
第4節：模仿自由泳動作：手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
第5節：模仿蛙泳姿勢：雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6遍。
防頸椎病的保健操視訊