不適合練習高溫瑜珈有哪些人群

General 更新 2024年03月28日

  高溫瑜伽的練習可以幫助我們更加快速的排毒瘦身。不適合練習高溫瑜珈的人群有哪些呢?現在就由小編來跟你講一講不適合練習高溫瑜珈的相關人群吧!

  不適合練習高溫瑜珈的人群

  1、患有心臟病和高血壓

  高溫瑜伽,也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。它是在38℃-40℃的高溫環境中練習瑜伽動作。高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液迴圈加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。

  因此,患有心臟病和高血壓病的人是不適合練習高溫瑜伽的。

  2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病

  患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數就越快,加重病情。高溫瑜伽運動量大,高溫的環境下血液迴圈加快,心臟跳動速度也會加快。

  因此,患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病的人也是不適合練習高溫瑜伽的。

  3、感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態

  當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下, 此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水,病情加重。

  因此,患感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下也是不適合練習高溫瑜伽的。

  4、初學者也不適合練習高溫瑜伽

  由於初學者對瑜伽的瞭解不深,不懂得控制自身的練習強度。而高溫中瑜伽動作的練習強度較高,這就容易使初學者的身體受到傷害。

  因此,初學者也是不適合練習高溫瑜伽的。

  高溫瑜伽的動作練習

  1.彎月

  這個動作很容易模仿,你只需要將手臂伸直,然後慢慢向身體的一側彎曲。

  做動作的時候可以對著玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發現動作錯誤,就能夠及時糾正。

  練習這組動作時要挺直我們的胸膛,收縮我們的小腹。

  將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。

  2.棲息鷹

  這個跟同手同腳的原理一樣,如果是右手繞到左手後面,那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。

  當然,你也可以反過來,因為這個並沒有特定的要求。

  注意:大家在練習此組動作時候儘量使自己的身軀保持平衡。

  3.頭膝單足立

  腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。

  如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。

  在開始的那幾次你可以請別人幫忙,儘量將這個動作完成。

  但是完成的程度要根據個人的能力,不必刻意追求過長的時間。

  4.腳趾功

  看這個動作的名字也許你會小看了它,其實這是一個高難度的動作。

  雙手合十,將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處,然後慢慢下蹲。

  接著靠著兩隻手撐住地面,保持身體平衡。最後單腳蹲著,然後提踵,知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。

  5.駱駝

  雙膝跪地,身體“反躬”,根據自己的情況看看能做到什麼程度,不可強求。

  但是要控制住自己,眼睛儘量向後看,雙手在腳後跟支撐著,膝關節處要成直角。

  6.眼鏡蛇

  俯臥於地面上,頭儘量往上抬,就像眼鏡蛇那樣。

  不要以為這個是放鬆動作,其實真正做起來也是有一定難度的。

  練習瑜伽的好處

  1***調理生理

  達到平衡 瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。

  瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。

  2***消除緊張

  平靜內心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張。

  3***修心養性

  厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。

  4***特別功法

  特別療效 瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

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