頸椎病康復保健操視訊

　　運動療法在頸椎病治療中的應用，越來越受到醫學界以及廣大患者的關注。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程　　腿部保健操

　　回頭看足跟

　　大家右腿先向前邁一小步，兩手交差放在左側腰部，頭向右後方轉動，雙手也隨著轉到右後方並帶動上身一起轉動，吸氣。

　　當眼睛看到右足跟時，雙手向下按一下，同時呼氣。然後再反方向做一次，左腿向前邁一小步，用同樣的方法，頭向左後方轉動看左足跟。

　　就這樣交替的進行16次即可，這個動作可以有效的防治腰、肩、肘、脊柱等關節的骨質增生，對頸椎軟骨的骨質增生也有一定的治療作用哦。

　　轉膝運動

　　大家雙腿稍微下蹲，兩膝併攏，上身微微前傾，同時用雙手分別按住兩個膝蓋，開始逆時針轉動膝關節，16圈，轉到身體正前方的時候呼氣，轉向後邊的時候吸氣。

　　然後再順時針轉動16圈。也是轉到身體正前方的時候呼氣，轉向後邊的時候吸氣。做這個動作速度不要太快，以自己感覺舒服為好。這節操可以增強腰、腿和足、膝功能，防治足膝瘻軟、痠痛、乏力。