孕前男人吃什麼最佳

　　孕前男人應該吃什麼最佳?男性的飲食對胎兒的健康有什麼影響?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，供你參考。

　　孕前男人最佳的食物：

　　1.只喜歡吃肉類食物

　　消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

　　2.大量吸菸致使體內缺乏維生素C

　　消除對策：在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸菸，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

　　3.不注意吃蔬菜水果

　　消除對策：準備懷孕時，制定一個合理均衡攝取營養的方案，而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育所必要的營養，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長髮育準備好充足而均衡的營養。

　　男人懷孕前要準備什麼?

　　一是要戒菸戒酒。

　　煙和酒是備孕期最忌諱的生活習慣，所以備孕期的男性朋友要杜絕這些不良的生活習慣。酒精是會殺傷精子的，而且菸草中含有尼古丁等多種有害物質，會殺傷精子。所以在受孕前的三個月要戒菸戒酒，這是孕育一個健康寶寶的重要因素。

　　二是飲食要均衡。

　　男性朋友在準備在受孕的時候要從很多方面做好優生優育的準備工作。營養均衡就是其中的一個很重要的方面，只要營養得到了保證，精子的質量才會提高，這樣對以後寶寶的基因就比較好。所以在飲食上，備孕的爸爸要注意補充精子生存所需要的蛋白質、鋅和硒等礦物質和微量元素。如果男性朋友有偏食的壞毛病，那麼就容易導致營養攝取失衡，這樣就會影響到精子的質量。所以備孕中的男性朋友要注意多吃一些牡蠣等一些海產品之類的食物。

　　三是要保證良好的情緒。

　　要優生優育，情緒是很關鍵的，不管是準媽媽還是準爸爸都要保持一個良好的情緒，常常情緒低落或者煩躁的會使大腦皮質功能紊亂，影響到神經系統和內分泌功能，導致睪丸的生精功能和性功能不穩定，所以在懷孕之前要注意調節好自己的情緒，避免影響到精子的質量。

　　四是不要接觸化學物品。

　　有些男性朋友因為工作的原因會接觸一些化學品，但是在備孕期間化學品是絕對要禁止的。因為一些重金屬的化學品會破壞男性的睪丸，會影響精子的生成。還有其他的工業化學物質也會影響到精原細胞，所以在備孕期間丈夫要避免接觸這些化學物質，從事這方面工作的男性朋友要注意，最好是能暫停工作一段時間。

　　上面小編分享了男人備孕安全用藥方法，備孕的朋友們要注意咯。