懷孕了可以吃什麼零食

　　很多女性朋友都喜歡吃零食，尤其是一些高熱量的食品，那麼懷孕後孕婦還可以吃零食嗎?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕了可以吃的零食

　　1、板栗

　　板栗是一種非常健康營養的零食，它富含蛋白質、多種維生素、碳水化合物以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，有著極好的健脾益胃、強健筋骨、補腎益氣的功效。準媽媽吃板栗，好處非常多，不僅能夠解決嘴饞的煩惱，更有利於骨盆的發育成熟，促進順利分娩。因此，孕期嘴饞的準媽媽們不妨常吃板栗來作為小零食食用。

　　2、杏仁

　　杏仁是非常美味營養的一種堅果，作為孕期的小零食來食用再合適不過了。杏仁當中富含維生素E、優質蛋白質以及膳食纖維，孕期常吃杏仁，可以幫助準媽媽預防妊娠紋的出現，令面板的彈性增強，同時，有助於胎寶寶的生長，豐富的膳食纖維還可以幫助準媽媽改善便祕煩惱。杏仁十分香濃美味，準媽媽孕期可以多多食用喔!

　　3、花生

　　準媽媽孕期嘴饞想吃小零食，那麼，給自己挑選一兩種營養豐富且健康的小零食，是非常聰明智慧的表現。花生當中含有豐富的礦物質和多種微量元素，營養價值極高，在孕期食用，可以為準媽媽提供不飽和脂肪酸以及氨基酸，幫助促進胎兒發育。花生作為孕期的一種健康零食食用是非常有益的。準媽媽們需要注意的是，最好吃沒有加工過的花生，這樣才保證健康營養，像鹽水煮過的花生，鹽分太多，反而會給準媽媽的身體帶來負擔。

　　4、紅棗

　　孕期喜歡吃小零食的準媽媽們，不妨來試試紅棗吧!紅棗不僅可以解饞，而且還能夠補充不少營養。紅棗中富含粗纖維、蛋白質以及多種微量元素，可幫助準媽媽補血養顏、生津益氣，孕期準媽媽將紅棗當作小零食來食用，還可以有效增強胎寶寶的抵抗力和免疫力喔，令寶寶出生後能夠擁有棒棒的抵抗力!

　　5、核桃

　　核桃是適合孕期食用的絕佳的小零食，核桃富含脂肪酸、維生素E以及多種微量元素，有著極好的健腦補腦之功效，準媽媽孕期經常食用，可以有效促進胎寶寶的大腦發育，令小寶寶出生後小腦袋更加聰明。

　　準媽媽孕期挑選零食，應儘量選擇營養價值高的零食，以上幾款小零食就是既解饞又營養美味的零食中的佼佼者了，非常適合懷孕中的準媽媽食用。需要提醒準媽媽們的是，孕期吃零食不要吃太多，以免胎兒增長過大而不利於生產。

　　孕期吃零食的注意事項

　　1、選擇有營養的零食來吃

　　孕期非常饞零食的準媽媽們，在挑選零食的時候，一定是營養第一的。可以選擇營養價值較高的零食，例如堅果、水果、酸奶、葡萄乾、大棗等等，這些零食的營養價值比較豐富，適合準媽媽吃。相反地，像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食，並沒有太大的營養，對身體也無益，準媽媽就應適當地避免。

　　2、注意零食的保質期

　　準媽媽們在挑選零食的時候，一定要觀察其保質期，是否是近期生產的，過期的食品可不要吃喔!除此之外，該零食開封后多久需要食用完也要知曉，注意零食的保鮮度，要在規定的時間之內食用。

　　3、選擇新增劑較少的零食

　　有很多小零食裡面添加了太多的新增劑和防腐劑，還會適當新增一些使用香精香料，來增加食物的香甜味道。準媽媽挑選零食需要注意，儘量避免選擇新增劑太多的零食，如果這一款小零食的配料表裡麵食品新增劑這一項配料太多，就不要選購了，吃新增劑太多的零食，對孕婦本身和胎兒的發育都沒有任何好處。

　　4、避免高糖、油炸類零食

　　炸雞腿、炸雞翅、薯條這類的零食，都屬於油炸高糖類的食物，是不適合準媽媽食用的。油炸食品，在經過了高溫油炸之後，食物本身的營養都已經被破壞掉了，若孕媽媽常吃，不僅容易造成營養不良和貧血的現象，更會導致妊娠期高血壓的風險，還會增加難產的機率。因此，油炸高糖類食物，準媽媽儘量別吃。

　　5、準媽媽吃零食要控制量

　　愛吃零食的準媽媽們，除了要挑選營養健康的零食食用之外，還需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，過量的話，很容易導致體重的過度增加，孕婦超重，很多風險就都跟著來了。所以，準媽媽吃零食一定要注意量的控制，每次最好只吃半個蘋果、一小塊蛋糕、一小杯酸奶這樣的份量足夠了。

　　6、別把零食當飯吃

　　有些孕媽媽非常愛吃零食，而吃多了零食呢，又吃不下主食了，結果就導致胎寶寶發育不良、發育遲緩。準媽媽要警惕，千萬別把零食當飯吃，少吃零食，多吃主食，可以促進胎寶寶的生長，避免胎寶寶發育不良。因此，太愛吃零食，甚至把零食當飯吃的準媽媽們可要調整一下了。