籃球的控球和得分規則解讀

　　在比賽中，球只能用手來打，並且球可向任何方向傳、投、拍、滾或運，但受本規則的限制。之所以制定規則，就是讓一切都在規範以內。對此感興趣的小夥伴們一起來圍觀一下。以下是小編為你整理的籃球的控球和得分規則介紹，希望能幫到你。

　　籃球的控球和得分規則

　　規定

　　隊員不能帶球跑，故意踢球或用腿的任何部分阻擋球或用拳擊球。

　　然而，球意外地接觸到腿的任何部分，或腿的任何部分意外地觸及球，不是違例。

　　反之是違例。

　　控制球

　　1　當某隊一名隊員在控制活球中正拿著或運著一個活球，或可處理一個活球時，球隊控制球開始。

　　2　當：

　　·某隊一名隊員控制一個活球時。

　　·球在同隊隊員之間傳遞時。

　　是球隊繼續控制球。

　　3　當：

　　·一名對方隊員獲得控制球時。

　　·球成死球時。

　　·在投籃或罰球中，球已經離開隊員的手時。

　　是球隊控制球結束。

　　隊員正在做投籃動作

　　1　投***投籃或罰球***：隊員手中持球，然後朝對方球籃將球擲入空中。

　　拍：用手直接把球打向對方球籃。

　　扣：用一手或雙手迫使球向下進入對方球籃。

　　拍和扣也認為是投籃。

　　2　投籃動作：

　　·開始於：隊員通常在離手前開始做投籃連貫動作，根據裁判員的判斷，他已經向對方的球籃投、拍或扣球，開始得分嘗試時。

　　·結束於：球已離開隊員的手時，如果是跳起在空中的投籃隊員，他還須雙腳落回地面。

　　雖然投籃隊員被認為是在做得分嘗試，但他的手臂可能被對方隊員抓住，以此來阻礙他得分。在這種情況下，球是否離開隊員的手不是關鍵因素。

　　在跑動的合法步數和投籃動作之間沒有聯絡。

　　3　投籃動作中的連續運動：

　　·開始於：球在隊員手中停留，並開始投籃動作***通常是向上***時。

　　·在投籃嘗試中須包括隊員的手臂和/或身體運動。

　　·結束於：球己離開隊員的手時，或者，做了一個全新的投籃動作時。

　　球中籃和它的得分值

　　1　當活球從上方進入球籃並停留在球籃內或穿過球籃，是球中籃。

　　2　當有極少部分的球體在籃圈中並在籃圈水平面以下時，就認為球在球籃中。

　　規定

　　1　球已進入球籃，對投籃的隊按以下方式計得分：

　　·一次罰球中籃計1分。

　　·從2分投籃區域中籃計2分。

　　·從3分投籃區域中籃計3分。

　　·在最後一次或僅有一次的罰球中，在球已觸及籃圈後，在球進入球籃之前被一名進攻隊員或防守隊員合法觸及，中籃計2分。

　　2　如果隊員意外地將球投入本方球籃，中籃計2分，登記為對方隊的場上隊長名下。

　　3　如果隊員故意地將球投入本方球籃，這是違例，中籃不計得分。

　　4　如果隊員使整個球從下方穿過球籃，這是違例。

　　5　為了使隊員在擲球入界獲得球權時，或者最後1次，或者僅有1次罰球后搶籃板球時可以嘗試投籃，比賽計時種必須顯示0：00.3***3/10秒***或者更多。如果計時鐘顯示0：00.2或者0：00.1，唯一的投籃方式就是拍球或者直接扣籃得分。

　　擲球入界

　　定義

　　1　由界外擲球入界隊員將球傳比賽入場內時，擲球入界發生。

　　程式

　　1　裁判員必須將球遞交給執行擲球入界的隊員或置於他可處理。只要：

　　·裁判員距執行擲球入界的隊員不超過4米。

　　·執行擲球入界的隊員是在裁判員指定的正確地點。

　　他也可將球拋或反彈給執行擲球入界的隊員。

　　2　隊員應在最靠近違犯規則或比賽被裁判員停止的地點執行擲球入界，正好在籃板後面的地點除外。

　　3　只有在下列情況中，在記錄臺對側的中線延長線執行擲球入界：

　　·在非第1節的所有節開始。

　　·由技術犯規、違反體育道德的犯規或取消比賽資格的犯規引起的罰球之後。

　　擲球入界隊員應在記錄臺對側，分別跨立在中線延長線的兩邊，並有權將球傳給位於比賽場地上任何地點的同隊隊員。

　　4　在第四節的最後2分鐘和每一決勝期的最後2分鐘期間，在後場擁有球權的隊暫停之後，隨後的擲球入界應在記錄臺對側，該隊前場的的擲球入界線處執行。

　　5　控制活球隊的隊員或擁有擲球入界權隊的隊員發生侵人犯規後，隨後的擲球入界應在最靠近違犯的地點執行。

　　6　每當球進入球籃，但該投籃或罰球無效，則隨後的擲球入界在罰球線延長線執行。

　　7　投球成功或最後一次或僅有一次的罰球成功後：

　　·非得分隊的任一隊員應在該隊端線後的任一地點擲球入界。這也適應用於成功的投籃或成功的最後一次或僅有一次罰球后的一次暫停或任一比賽的中止之後，在裁判員將球遞交給執行擲球入界的隊員或將球置於他可處理後。

　　·執行擲球入界的隊員可橫向移動和/或後移，並且球可在端線後的同隊隊員之間傳遞，但是，當界外第一位隊員可處理時，5秒鐘計算開始。

　　規定

　　1　執行擲球入界的隊員不應：

　　·球離手超過5秒鐘。

　　·球在手中步入場內。

　　·擲球入界的球離手後，使球觸及界外。

　　·在球觸及另一隊員前，在場上觸及球。

　　·直接使球進入球籃。

　　在球離手前，從界線外指定的擲球入界地點***投籃成功或最後一次罰球成功後，從該隊的端線後擲球入界除外***在一個或兩個方向上橫向移動總距離超過1米。然而，只要情況許可，他從界線後退多遠都可以。

　　2　在擲球入界中其他隊員不應：

　　·在球被擲過界線前，將身體的任何部位越過界線。

　　當擲球入界地點的界線外任何障礙物和界線之間少於2米時，靠近執行擲球入界隊員在1米之內。

　　違犯這款是違例。

　　罰則

　　將球判給對方隊員在原擲球入界的地點擲球入界。

　　打籃球的運動特點

　　●對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡 。

　　●集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神 。

　　●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智鬥勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

　　●趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業餘文化娛樂生活 。

　　●健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

　　打籃球的好處

　　增強心臟功能

　　經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

　　提高消化系統的功能

　　打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

　　有效預防心血管病

　　打籃球時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據相關報道，在我國，死於心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動的人可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

　　制體重、改變體形

　　身體過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔的加重，壽命的縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。因為打籃球能夠減少脂肪，增強肌肉的力量，保持關節柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。

　　提高身體素質

　　打籃球可以提高身體素質哦。這點很多人都還不知道吧。這是因為身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各部位器官系統的機能，如呼吸加強，神經調節，血液迴圈加快，這樣日久天長，各種身體素質就會不斷的提高。

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