什麼食物有助於美容養顏

　　讓自己變美麗的方式有很多，健康的生活習慣、適當的面板護理，而飲食似乎是最有效健康的一種呢。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於美容養顏的食物

　　有助於女性美容養顏的食物一：荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，闢臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　有助於女性美容養顏的食物二：堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑***壽斑***，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　有助於女性美容養顏的食物三：檸檬

　　檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對面板具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使面板保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使面板吸收，從而使面板潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進頭髮的生長髮育，因為檸檬酸能中和頭髮中的鹼性成分，從而起到護髮作用。檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬連皮切開後泡在水中，用其淋浴，可使面板光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。

　　有助於女性美容養顏的食物四：蘋果

　　蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使面板潤滑細嫩。據報道，這種“活水”有利於溶解體內的硫，而硫對面板健美有特殊作用，可使面板細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使面板粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對面板健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發現，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。

　　有助於女性美容養顏的食物五：膠原蛋白

　　膠原蛋白有很多種類，其中奈米級的膠原蛋白是集多種功效為一身的一種分子量極小的膠原，顧名思義，“奈米膠原蛋白”就是通過奈米技術提純膠原蛋白，一般地來說，“奈米”兩字就是給人極小的，因此，奈米膠原蛋白是能提純分子量極小的膠原蛋白的。

　　奈米膠原蛋白中含有的親水性吸溼物質，不但具有超強的保溼鎖水能力，還可以阻止肌膚黑色素的生成，起到美白潤膚的效果。

　　奈米膠原蛋白可以清理肌膚氧化過程中的有害物質，修復面板損壞的彈力纖維細胞，達到防止肌膚老化和增強面板彈性的作用。

　　奈米膠原蛋白可以促進面板活性細胞生成，增加面板緊緻度。同時還可以修復肌膚凹陷損傷，防止毛孔粗大和皺紋產生。

　　奈米膠原蛋白可以加快面板細胞的新陳代謝速度，促進角質自然脫落，消除黑色素沉澱淡化面板色斑。

　　奈米膠原蛋白可以調整肌膚的內分泌功能，增加面板光滑程度，同時還具有防止面板過敏和保持肌膚水油平衡的功效。

　　膠原蛋白在人體運動鍛鍊的過程中，可以促使身體消耗大量脂肪達到瘦身的效果。但需要注意的是膠原蛋白本身是沒有減肥瘦身作用的，它只能在運動鍛鍊時增加脂肪的消耗量。

　　日常美容養顏護膚的有效方法

　　一、潔膚的重要性：

　　1、清潔皮脂腺分泌的油脂與汗腺分泌的汗水;

　　2、潔膚的同時起到作用可增加血液迴圈、促進面板新陳代謝;

　　3、清除空氣中的灰塵與汙垢;

　　4、避免細菌的繁殖。

　　二、使用化妝水的重要性;

　　1、潔面後面板容易乾燥，需要使用化妝水來補充水分。化妝水按特點不同可分為爽膚水、柔膚水、調理水、收縮水、保溼水、緊膚水等，但基本功能都是調節PH值、保溼補充水分調整肌膚紋理收縮毛孔與收斂肌膚、再次清潔，使面板易於上妝。

　　三、精華液的重要性：

　　1、精華液含有透明質酸等保溼成分，置於手中雖有粘感，擦在臉上後清爽異常。這種保溼功效對於面板尤為重要，其功能的正常運作使得角質層中的水分不容易蒸發。

　　四、的重要性;

　　軟化肌膚，促進血液和體液迴圈，提高對養分的吸收，增強肌膚的質感和對外界環境的抵抗力，活化細胞。

　　1、使血液迴圈良好，新陳代謝旺盛

　　2、使皮脂腺的功能活潑，面板變得潤滑

　　3、使面板表層堅韌，富彈性

　　五、敷面膜的重要性;

　　促進細胞的新陳代謝，及時補充細胞所需的營養成分使面板柔軟，恢復面板的彈性和透明感，賦予肌膚張力，防止皺紋抵抗衰老。同時面膜良好的成膜性，使肌膚與外界隔離能使毛孔自動開啟，吐出汙物將面板內的老化角質及廢物清除乾淨。

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