糖尿病患者的健康飲食方法

　　隨著生活水平的提高，現在越來越多人得了糖尿病，但許多糖尿病患者飲食方面不注意。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　少吃多餐。既保證了熱量和營養的供給,又可避免餐後血糖高峰。

　　不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果類食物充飢。

　　糖尿病人千萬不要限制喝水。

　　除黃豆以外的豆類,如紅小豆、綠豆、蠶豆、芸豆、豌豆,它們的主要成分也是澱粉,所以也要算作主食的量。

　　糖尿病人的飲食禁忌

　　低鈉高纖維素飲食。高鈉飲食可增加血容量,誘發高血壓,增加心臟負擔,引起動脈粥樣硬化,加重糖尿病併發症。

　　限富含澱粉食品和忌高糖食品。富含澱粉的食品***大米、白麵、薯類、豆類、谷 類***,進入人體以後,主要分解為碳水化合物,它雖是機體熱量的主要來源,但因其可直接轉化為糖,因此必須限量。否則,病情將無法控制。

　　限制脂肪類和蛋白質的攝入量。糖尿病本身就是由於胰島素分泌的絕對或相對不足引起的糖、脂肪和蛋白質代謝的紊亂。又因糖尿病易於合併動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。所以,必須嚴格限制動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品的攝入,以免加重脂質代謝紊亂,發生高脂血症。

　　忌辛辣食物。糖尿病患者多消谷善飢、煩渴多飲,陰虛為本、燥熱為標,而辛辣食品如辣椒、生薑、芥末、胡椒等性質溫熱,易耗傷陰液,加重燥熱,故糖尿病患者應忌食這類調味品。

　　治療糖尿病的方法

　　飲食治療,這是治糖尿病的基礎,因為糖尿病的發生於飲食是有關聯的。糖尿病患者飲食宜清淡,但是也要保證營養充足,一定要控制好每日所需營養元素及每日所需熱量。

　　運動療法,生命在於運動,適當運動有利於增強人體免疫力,和提高人體抵抗力,飯後適當運動還能降低血糖,消耗人體多餘熱量,糖尿病可以做的運動有散步,爬樓梯,打太極等。

　　糖尿病教育,只有瞭解一定的糖尿病知識,才能更好的控制糖尿病。

　　定期做好血糖監測,及時發現血糖動態,及時控制血糖,把危險降到最低。

　　治療糖尿病的食物

　　1、蘋果

　　經常吃蘋果和富含槲皮素食物的男子死於糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量較高的食物還包括洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果等。

　　2、肉桂

　　美國人類營養研究中心發現,每天吃一匙肉桂能使人體更好地將血糖轉化成能量。在連續40天攝入肉桂提取物後,糖尿病患者在進食後血糖升高不那麼顯著,心臟健康狀況也有明顯改善。

　　3、柑橘類水果

　　糖尿病患者體內維生素C的含量較低。雖然吃維C片補充得更快,但柑橘脂肪含量低且富含纖維,是更好的選擇。

　　4、深海魚

　　糖尿病患者心臟病的發病機率是普通人群的2倍,因此吃富含歐米伽—3脂肪酸的食物,例如阿拉斯加大馬哈魚、沙丁魚和太平洋鯖魚,可以幫助他們降低體內壞膽固醇和甘油三酯的水平,同時提高好膽固醇的水平。

　　糖尿病的營養食譜

　　1、蔥香土豆泥

　　主料:土豆***黃皮***250克,

　　調料:植物油15克,鹽3克,味精2克,大蔥10克

　　做法

　　將土豆洗淨,上鍋蒸熟,去皮搗成泥,加精鹽拌勻;

　　炒鍋注油燒熱,下入蔥花熗鍋,放入土豆泥炒勻,撒入味精即可。

　　2、麻醬拌豇豆

　　主料:豇豆250克,

　　調料:芝麻醬20克,鹽1克,味精1克

　　做法

　　豇豆去筋洗淨,切成寸段長,放進沸水鍋中燙熟,撈出瀝乾;

　　放在碗中,加入精鹽和味精拌勻;

　　麻醬加水調勻,倒在豇豆上拌勻即可。

　　3、椒油熗藕片

　　主料:蓮藕500克,

　　調料:姜10克,鹽3克,胡麻油20克,醬油10克,醋10克,味精3克

　　做法

　　姜洗淨去皮切成末;

　　鮮藕洗淨削去黑皮,切成薄片,放入涼水內稍洗;

　　鍋中放適量清水,燒開後倒進藕片焯熟,撈進涼開水裡,待晾涼後瀝乾;

　　藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內,放上薑末;

　　最後用花椒油熗在藕片上即可。