幹活累的胳膊疼肩膀疼怎麼治

　　肩部在保護其實是很重要，長時間的久坐或者坐姿不正確都會導致肩頸痠痛，肩頸痠痛常見於頸椎病、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病症。肩頸痠痛又影響日常的正常工作和生活。今天小編為大家推薦治療幹活累的胳膊疼肩膀疼的方法。

　　治療幹活累的胳膊疼肩膀疼的方法

　　1、按摩後頸部穴位

　　風府穴

　　雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。“風”，指穴內氣血為風氣也;“府”，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸溼化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸溼的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。

　　風池穴

　　風池穴有兩個，也在後腦勺。中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。

　　2、按摩手背三穴位

　　中渚穴

　　中渚位於小指和無名指指間，下方約2釐米處***手腕側***的部位。用手指觸控時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

　　陽池穴

　　陽池位於手腕中央，靠近小指側的部位。仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。

　　關衝穴

　　關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關衝。

　　肩部疼痛怎麼辦

　　一、肩部受涼，我們首先想到的就是保暖問題

　　沒錯，一定要注意肩部的保暖，千萬不要受涼。

　　二、一定要堅持適當的運動

　　不要以為肩部受涼引起疼痛就不想動了，整天窩著不想動。這樣子做是非常不錯的，常經適當的進行一些運動，是非常有好處的，不僅可以改善去除疼痛，還可以強身健體!讓血液迴圈更是暢通無阻，也可以加強關節周圍組織的功能，肩部關節等都產生一定的加強，不僅可以預防肩周炎加重，也可以減少肩周炎的加重。運動的話，比如：柔軟體操、太極拳等都是不錯的運動。

　　三、如果一旦產生了肩周炎，那麼就趕緊去就醫

　　進行主動的肩關節功能鍛鍊，謹遵醫囑，積極的配合!肩關節的運動主要是指彎腰垂臂擺動，正側身爬牆等運動。

　　四、一定要養成良好的生活習慣方式

　　對於坐姿一定要注意，一定不能斜躺著靠床上看書、玩手機，這樣也是很容易引起肩膀疼痛的，容易引起肩周炎的，可見坐的姿勢也是很關鍵的!夏天吹空調時，一定要注意肩部的保暖，不要洗冷水澡;冬天一定要注意把被子蓋過肩部，以免受涼了。

　　五、還要再強調的是就是堅持，忍痛也要堅持

　　疼痛肯定是非常難受的，一般的話病人都會不想動，雖然肩部的功能恢復可以相對會慢一點，但只要堅持的話，其實對於治癒是有很大的希望與可能性的。如果你是因為疼痛，都不想去動了，那麼如果肩關節長期這樣下去的話，肩部的肌肉很有可能會產生萎縮的，一但產生萎縮了，那麼後果是很可怕的，很有可能你的肩關節功能沒辦法恢復或者恢復的時間是很漫長的。

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