冬季的養生之道的健康小知識

General 更新 2024年10月31日

  冬季寒冷,人們都穿上了厚厚的冬衣。但是,你可知道冬季保健的原則嗎?冬季切不可過度保暖,這樣反而會引起疾病哦!你信嗎?下面小編馬上就告訴大家冬季的養生之道吧。

  冬季取暖六大注意事項

  立冬過後,寒風凜冽,氣溫驟降的日子,人體的免疫力也跟著氣溫一起往下掉,各種疾病又肆虐,怎樣保護我們的健康?首先,我們要避免日常中常犯的對健康有害的做法。

  冬季,氣候寒冷,人體受過冷刺激後,會嚴重損傷人體的熱平衡系統、內分泌系統、迴圈系統等,從而容易導致多種疾病。因此,在寒冷的環境下養生保健十分關鍵。但是,有些養生做法是錯誤的,你知道嗎?

  警惕!對健康傷很大的6種行為:

  1.矇頭睡覺

  當室溫低於16℃時,晚上睡覺會感到一些涼意,因此有的人把頭蒙在被窩裡睡覺,這樣感覺上會暖和一些。在沒有取暖設施的南方,或者取暖設施較差的郊區和農村,矇頭睡覺成為了一種保暖方式,這是非常不科學的。我們吸進的是氧氣,撥出的是二氧化碳。被窩裡空氣流通差,氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以,很多矇頭睡覺的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導致的呼吸不暢,出現缺氧的結果。

  2.戴口罩防寒

  秋冬季節,街頭盛行口罩一族,尤其是一些年輕人以為很時尚、很優雅。其實,很不科學。口罩使區域性空氣溫度升高,但有個呼吸不暢的問題,撥出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網,血液迴圈十分旺盛,當冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛鍊來增強,若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。不過,真的患上了冷風刺激的鼻炎,點滴藥物以後,戴上口罩適度保溫,真的有助於鼻炎水腫的消失。

  3.飲酒禦寒

  生活在東北林區的伐木工人有飲酒禦寒之說,認為喝酒以後,會增加體內熱量,起到禦寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農村也有這種說法。其實,這就大錯特錯了,飲酒後會使人血液迴圈加快,有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果,飲酒時酒精使人熱汗淋漓,酒勁過後,因大多熱量散出體外,反而會感到渾身冰涼,導致酒後寒冷。4.面板瘙癢用手抓

  冬天由於室內外乾燥,時常會感到渾身面板瘙癢。不少人本能地用手撓,這就錯了。

  面板幹癢切不可用手抓撓,否則易抓破面板引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內衣。瘙癢嚴重者,可服用撲爾敏、非那根等藥物,也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。

  5.熱水洗臉

  冬季傍晚回家,用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸薰一下,會讓人感覺很舒服。這是因為,蒸騰的熱氣吹開了面部細微毛孔,促進了微迴圈。有人因此早晚都用熱水洗臉,但早晨卻不宜用熱水洗臉,因為在冷空氣刺激下,人的汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張,但洗完以後,馬上外出上班,迅速接觸冷空氣,毛細血管又迅速收縮,這樣一張一縮,很容易使人的面部產生皺紋。

  6.手腳寒冷用火烤

  冬季北方居民有烤火的習慣,尤其是農村居民,這是不科學的。冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痺、失去收縮力,出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強,區域性性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。

  冷凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫度。北方居民大都知道,凍僵的手不能用熱水洗,只能用雪慢慢地揉搓,這樣才能舒緩過來,否則容易出現面板壞死。冬季做好保健工作 讓你健康一生

  冬季辦公室養生保健的方法

  吞津

  閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。

  轉頸、聳肩

  肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

  梳頭

  各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。

  鳴鼓

  以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

  揉眼

  自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液迴圈,可明目、醒腦,還兼具美容作用。捏鼻

  常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

  叩齒

  齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。

  握拳

  雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可進行。

  踩腳尖

  右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。

  乾擦

  用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表迴圈,面板潤澤。

  拍肩

  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。轉腰

  右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。
 

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