酸辣紅薯粉的做法好吃又健康

　　紅薯粉絲是由紅薯製成的，其含量95%都是澱粉。紅薯是一種熱量較低的食物，其熱量遠遠低於米飯，所以紅薯確實是一種減肥的理想食品。以下是小編推薦的酸辣紅薯粉做法，歡迎閱讀!

　　製作酸辣紅薯粉的食材

　　酸辣紅薯粉好吃又健康的步驟

　　1.先用冷水將紅薯粉開軟，然後再過冷水瀝乾備用

　　2.熱鍋淋油放蒜末將切碎的瘦肉也放進去炒

　　3.加入少許鹽和雞粉

　　4.將切碎的紅蘿蔔也倒進去一起炒

　　5.加入清水一起煮開

　　6.加入上海青

　　7.加入少許白醋和茂德公

　　8.將紅薯粉倒進去

　　9.最後加入香菜拌勻即可

　　紅薯的三種吃法讓你吃出好身材

　　1、早上吃紅薯更減肥

　　早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯其中的膳食纖維能加快腸道蠕動輕鬆排便，讓腸道順暢起到排毒減肥的作用。

　　2、適度吃更能瘦

　　紅薯的熱量低而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多容易造成腸胃不適，吃得太少纖維素的作用發揮不出來因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

　　3、混著多樣食物一起吃，減肥減得快

　　紅薯飲食減肥需要其他蔬菜和營養的配合才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮比如配合雞蛋一起吃能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體迴圈穩定減肥減得更快。

　　小米紅薯粥

　　材料：紅薯100克、小米30克、鹽適量、白糖少許。

　　做法：

　　1、將小米倒入鍋中洗淨漂去殘破、不飽滿顆粒。

　　2、將紅薯表皮削掉洗淨切成方塊狀倒入盛小米的鍋中。

　　3、加入少量的食鹽，食鹽過多會破壞掉紅薯中的營養物質。

　　4、蓋上鍋蓋先以大火煮開，然後換成小火慢熬到紅薯充分軟化即可。

　　5、加入白糖可根據個人口味加多或是加少。

　　食用價值：紅薯小米粥具有補氣、通便、潤腸的功效，對於一些啤酒肚、產後無食慾、術後、大便乾燥患者有很明顯的療效，特別是腸胃功能紊亂者是很好的食療佳品。

猜你感興趣：

1.紅薯粉的功效與作用及食用方法

2.紅薯粉絲怎麼煮起來好吃

3.涼拌土豆粉好吃又簡單的做法

4.肉末砂鍋粉絲好吃又營養的做法

5.土豆燉凍豆腐的做法好吃又營養

6.怎樣燉排骨才好吃