養生保健粥有哪些

　　粥是一年四季不可缺少的食品.粥作為日常極為普通的飲食,不僅具有果腹充飢的功能,還具有養生保健的效果。下面小編給大家介紹養生保健粥，希望對你有用!

　　養生保健粥一、蘋果小米粥

　　食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml。

　　做法：1***所有材料準備好。

　　2***小米沖洗2遍。

　　3***蘋果去皮去核後切小丁。

　　4***高壓鍋中先放入水，再放入小米。

　　5***然後放入蘋果丁。

　　6***加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

　　養生保健粥二、糙米燕麥南瓜粥

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。

　　做法：1***準備好所有的食材。

　　2***糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

　　3***南瓜去皮切塊。

　　4***把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。

　　5***加入燕麥片。

　　6***加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。

　　7***加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　8***滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。

　　養生保健粥三、百合花蓮子小米粥

　　食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量。

　　做法：1***準備好食才。

　　2***把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘。

　　3***蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯。

　　4***取燒鍋，放適量清水，放入蓮子。

　　5***放入糯米與小米。

　　6***加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘。

　　7***放入百合花，小火燉10分鐘。

　　8***常常攪拌一下，防止粘鍋底。

　　9***放入冰糖燉5分鐘即可。

　　養生保健粥四、蓮子小米粥

　　食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量。

　　做法：1***準備食材。

　　2***將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。

　　3***蓋鍋蓋，大火煮滾。

　　4***轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。

　　5***見到粥已粘稠。

　　6***即可關火。

　　養生保健粥五、銀耳小米粥

　　食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許。

　　做法：1***準備食材。

　　2***把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨。

　　3***小米200克洗淨。

　　4***鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳。

　　5***煮開後轉小火煮10分鐘。

　　6***放入小米，大火煮開後，轉小火。

　　7***加食用鹼繼續20分鐘左右，可攪拌幾次。

　　8***加入泡好的枸杞冰糖。

　　9***再小火煮10分鐘。

　　10***關火加蓋，燜10分鐘即可。