坐月子吃什麼補氣血好

　　媽媽誕下孩子後，身體都會比較虛弱，至於在坐月子時補氣血吃什麼好呢?下面小編整理了坐月子補氣血的食療以供大家閱讀。

　　坐月子補氣血的食療

　　1、人蔘粥：人蔘末***或黨蔘末15克***，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

　　2、牛乳粥：粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

　　3、菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。

　　4、甜漿粥：用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。

　　5、雞汁粥：先將母雞一隻煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血症。

　　6、香菇紅棗：取水髮香菇20克，紅棗20枚，雞肉***或豬瘦肉***150克，加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

　　7、大棗粥：大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

　　8、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

　　9、枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

　　坐月子補氣血的食物

　　一、紅棗。紅棗具有養胃健脾，補血安神之作用，特別是對於妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利於調養好氣色，同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。

　　二、黑芝麻。中醫認為黑色的食物入腎，更有利於腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血，更有利於腎臟的健康。

　　三、黑豆。黑豆的營養豐富，孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。

　　四、髮菜。髮菜色黑似發，也是常見的補血湯菜之一。

　　五、胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿蔔素，都是人體所需的營養素之一。

　　六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛症，或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認為，肝臟是動物排毒之器官，加之現代的豬是吃激素的，所以豬肝並不宜吃過多。

　　七、蓮藕。蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認為適當的吃點蓮藕更有助於生血，當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。

　　八、桂圓。桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足，有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便乾燥，甚至便祕。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。

　　九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養豐富。

　　十、烏雞。中醫認為烏雞大補氣血，用烏雞燉黃芪，當歸，不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。

　　十一、麵筋。麵筋中的鐵質含量特別豐富，同時麵筋也是屬於流質食品，更容易被吸收，有助於準媽媽開胃經常食用。

　　十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。

　　十三、紅糖。紅糖益氣補血，是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶，補血又養胃。

　　十四、蘿蔔乾。蘿蔔乾中的維生素B，鐵質的含量都非常豐富，而且吃起來爽口又香味，具有開胃的功效。

　　十五、金針菜。金針菜不僅含有豐富的鐵質，同時還有豐富的維生素A，蛋白質，等等，對補充妊娠期所需的營養素也有很大的幫助。

　　坐月子補氣血的小貼士

　　許多貧血的孕婦常常不惜代價買高階補品“補”血，但是婦產科專家提醒我們：貧血不是很嚴重的的孕婦最好食補，生活中有許多隨手可得的補血食物哦!

　　懷孕2個月時，要做第一次陰道檢查。檢查目的是瞭解孕婦生殖器官有無畸形、腫瘤，如陰道縱隔、雙子宮、盆腔包塊以及懷孕子宮與停經日期不符合等;同時可檢查陰道白帶有無黴菌、滴蟲等病原體的感染。可以及早發現併發症，及早治療，糾正異常胎位。

　　初診的檢查內容包括身高、體重、腹圍、子宮底、血壓及骨盆外的測量，以及血型檢查、貧血檢查、尿常規檢查、B超肝炎的檢查、梅毒血清反應檢查、風疹抗體值的檢查、弓形體抗體的檢查。

　　其中身高和骨盆外測量在初診時進行，其他的測量在每次定期健康檢查時進行。在檢查的當天，要注意進餐的時間，至少應在飯後兩小時後再接受檢查，因為剛吃完飯時尿裡容易出現糖分，這時做尿常規檢查容易得出錯誤結論。

　　丈夫要做的事

　　在懷孕早期，常出現噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，並伴有頭暈、倦怠等症狀，同時，由於身體的變化也會使心情跌宕起伏，因此丈夫在此時的作用是很重要的。

　　***1***多體貼照顧妻子

　　懷孕初期雖然從表面上看沒有明顯的表現，但此時的胎盤很脆弱，很容易造成流產，因此丈夫注意不要讓妻子幹體力活兒，要幫助妻子提重的物品，幫助妻子從高的地方拿東西或者放東西，打浴室等，讓妻子儘可能得到充分的休息。平時不與妻子斤斤計較;注意妻子的性情和心理變化，為創造一個和睦、親熱的生活環境。有些孕婦會因孕吐而吃不下東西。丈夫要注意選擇做一些妻子喜歡的能吃的飯菜，以保證營養的供給。

　　***2***創造一個良好的胎教環境

　　丈夫應經常陪同妻子到空氣清新的大自然中去散步，環境的綠化、美化、淨化是胎兒健康發育的必要條件;多讓妻子看一些激發母子感情的書刊或電影電視，引導妻子愛護胎兒;要同妻子—起想象胎兒的情況，描繪胎兒的活潑、健康、漂亮，對增進母子感情是非常重要的。

　　胎兒是丈夫和妻子的愛情結晶，所以從妻子開始懷孕，丈夫就應該與妻子共同擔負起保護胎兒健康的發育和成長的責任，盡好自己的一份義務。

　　懷孕2個月是妻子感到最難熬的關頭，她在精神上和生活上尤其需要丈夫的關心和照顧。作為丈夫的你，便要通過自己溫柔體貼的語言和行動給予妻子戰勝痛苦的力量，使胎兒從中受到教育。

　　注意事項須知

　　懷孕2個月時，如果護理的不好，非常容易流產，必須注意以下事項：

　　***1***應避免搬運重物或做激烈運動，做家務與外出次數也要儘可能減少;

　　***2***不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應避免性生活;

　　***3***在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥床休息;

　　***4***妊娠期白帶增多，可在小便以後，用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，沿外生殖器由前面往後擦洗，以保持清潔。並注意保持大便通暢;

　　***5***如出現出血伴下腹脹痛、腰部乏力或酸脹疼痛，應立即去醫院;

　　***6***這段時間是胎兒形成腦及內臟的重要時期，不可接受X線檢查，也不要輕易服藥，尤其應該避免感冒;

　　***7***煙和酒會給胎兒帶來不良影響，兩者都不宜嘗試;

　　***8***如果家中有貓、狗或小鳥等寵物，應儘量避免與之接觸，以免感染疾病。最好把這些寵物送給別人或暫時寄養在朋友家中。

　　求診的婦產科醫院和醫生關係著未來的定期檢查及入院分娩，應慎重選擇。

　　胎教趣事：育嬰父親

　　在法國有“新一代父親”之稱的潮流出現。上至國家官員，下至市井小民，他們都在改變“不負責任的父親”的形象。

　　瑞典是全世界公認的孕婦保護制度最完善的國家。瑞典政府規定，男人至少享有半年的育嬰假，而且可以領取九成薪金。生兒育女成了初為人父的男子的必修課。每年大約10萬男人蔘加為期7周的產前訓練。瑞典首都斯德哥爾摩卡羅標斯卡醫院的一位教授說：“通過這樣的訓練，可以使未來的父親感到自己在生兒育女中也佔有一席之地，從而和妻子共享創造生命的快樂。”