蝦仁炒飯怎麼做有營養

　　蝦仁炒飯是一道美味的菜餚，色香味俱全。蝦仁是低脂高蛋白的健康食品，富含礦物質。營養豐富的蝦仁炒飯使用的食材和做法比較簡單，下面小編帶你瞭解蝦仁炒飯營養的做法，希望對你有幫助!

　　蝦仁炒飯的做法一

　　材料：白飯300克，洋蔥20克，蝦仁40克，蘑菇20克，綠豌豆10克。

　　調料：淡煉乳兩大匙，精鹽、胡椒粉各少許。

　　做法：

　　1、鮮蝦、芹菜、胡蘿蔔分別處理乾淨切粒，豬肉切成長條，香菇泡發切片。

　　2、將豬肉下鍋煸炒出油，放入香菇同豬肉一起炒，盛出備用。

　　3、將鮮蝦放入鍋裡炒熟，盛出備用。

　　4、將胡蘿蔔粒倒入鍋內炒制並注入水蓋上蓋子燜熟，撈出控水備用。

　　5、起油鍋倒入米飯翻炒幾下，把炒好的豬肉、蝦仁、胡蘿蔔一起倒入鍋內。

　　6、最後根據個人口味放入適量精鹽、味精翻炒均勻即可。

　　蝦仁炒飯的做法二

　　材料：隔夜飯一碗，蝦數只，雞蛋一粒，紅蘿蔔粒、叉燒粒、蔥頭粒各1湯匙，蒜茸1茶匙，姜茸半茶匙，鹽、生抽、胡椒粉和蔥花適量

　　做法

　　1、蝦去頭殼去腸，洗淨加少許糖和生抽拌勻。

　　2、用半湯匙油加1茶匙麻油炒香蒜茸和姜茸。

　　3、倒入蝦仁、蘿蔔粒、叉燒粒和蔥頭粒爆炒。

　　4、將蝦仁、蘿蔔粒、叉燒粒和蔥頭粒撥到鍋的一邊，雞蛋打散倒入鍋內，待蛋液呈現半凝固時才一起拌炒均勻。

　　5、加入米飯炒散，加入鹽、生抽、胡椒粉調味。

　　6、用中火煸炒至米飯幹身鬆散，發出香味，撒入蔥花即可。

　　做蝦仁炒飯的竅門

　　炒飯一定要大火快炒，不然會沾鍋。米飯大火炒制4分鐘即可，不宜炒過久時間。因為蝦仁很容易熟，變紅就可以了。用黃油炒飯令飯更香。炒配料的時候已經調好味道了，炒飯時就不用加鹽了。

　　蝦仁炒飯食材的處理

　　將蝦挑去蝦線，鍋中水沸後放入蔥、姜、料酒，將蝦煮熟，剝去蝦皮備用。如果覺得蝦腥味較重，可以用胡椒粉先醃製一會再炒。雞蛋打散後放少許鹽備用。雞蛋必須三個以上，最好土雞蛋，炒飯時候，飯先下鍋，蛋液淋在飯上使每個飯粒都能裹上一層蛋液。