牙齒鬆動吃什麼好如何預防牙齒鬆動
牙齒其實就是我們平常咀嚼的一個工具，如果是我們的牙齒出現一些問題的話就會直接影響到我們身體的健康，所以我們就更加的該要保護好我們的牙齒，不能夠讓我們的牙齒出現任何的問題，那麼牙齒鬆動吃什麼哈呢?下面就和小編一起來看看吧!
牙齒鬆動吃什麼好
多吃水果蔬菜，補充VC，對牙齦生長有好處
當然，牙膏只能修補牙菌斑和很微小的蛀斑。如果已經蛀成洞了，一定要及早填補!填好後，再用含氟牙膏。齲洞周圍的牙齒由於脫礦嚴重，質地脆弱易碎，含氟牙膏能夠顯著增強這個部位的質地，使它重新變堅硬，補牙的材料就不容易掉。
蛋、水果、蔬菜、排骨湯含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，經常食用有益堅齒。如果人體攝取蛋白質量不足，容易患齲齒病。香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。
芹菜含有大量粗纖維，吃芹菜的同時，能擦去粘附在牙齒表面的細菌。粗纖維食物需要牙齒反覆咀嚼，可刺激唾液分泌，以平衡口腔內酸鹼度。
牙齒最怕酸，乳酪有平衡口腔酸鹼的作用，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質，不利於細菌活動。乳酪中還有利於人體吸收的鈣，對兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好幫助。
如何預防牙齒鬆動
1、叩齒咽津
中國有句民諺“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落”。據文獻記載 ，梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯。他的主要健身方法就是叩齒法***空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法***，他認為“齒為筋骨之餘” ，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。
明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗是：“每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”據說蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。
乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽祕訣之一也為“齒宜常叩”。
每天早晨起床後和臨睡前，堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，再增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及面部血液迴圈，使牙齒保持堅固。
叩齒後嚥下唾液也有利於養生。
2、飯後茶水漱口
《紅樓夢》裡，飯畢飲茶是賈府的日常習慣。古人起居行為蘊含智慧，經常用茶水漱口可預防齲齒，功效優於清水。
飯後用茶水漱口，可以及時將口腔及牙齒間的殘渣沖掉。茶葉含氟量高，有效防蛀。甜食等帶來的酸使得牙齒表面脫礦，容易致齲，而氟化物可以促進牙齒再礦化。再次，茶葉中所含的茶多酚也具有較強清除自由基作用，對致齲的變形鏈球菌有一定抑制作用。
3、按摩牙齦
牙齦健康狀況會影響看起來的年齡大小，牙齒和牙齒之間的齒肉，呈緊實倒三角形最健康。但隨著年齡增長，牙齦位置下降、牙齒看起來變長，齒縫間隙因而變大。
早晚堅持按摩牙齦可預防牙齦萎縮，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈。
徒手按摩有兩種方法：1、一般用食指，放在和牙齦對應的面部面板上，做區域性小圓形旋轉移動按摩，然後漱口。2、先將手指洗淨，並用75%的酒精消毒。食指放***內脣***頰***側牙齦上，來回移動或做小圓形旋轉移動，然後向牙冠方向施力滑動。然後將食指放在舌側牙齦上，重複上述動作數次，按摩後立即漱口，以免齦溝內滲出液隨唾液吞下。
4、鼓腮漱口
漱口最重要的動作是鼓腮。***fotolia***
飯後和吃完甜食漱口，可以保護牙齒是不爭的事實，但漱口動作也有講究。
漱口最重要的動作是鼓腮，其他動作次要。正確的方法是：每次含10～15毫升清水，緊閉口脣，通過鼓腮，讓清水到達口腔的各個部位，進行有力地衝刷後吐出，反覆三次即可。
5、咀嚼有講究
牙齒咀嚼食物也有講究。正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不常用的一側會缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮;經常咀嚼的一側牙齒負荷過重，易造成牙髓炎。咀嚼也能刺激唾液分泌，而唾液具有修復牙齒的能力，唾液量增加就能減少蛀牙機率。
醫生還提示，多咀嚼還可讓臉部肌肉多運動，避免鬆弛下垂，也能刺激控制食慾的荷爾蒙分泌，令人產生飽足感，久而久之就能達到減重目的。
6、從飲食下手
蛋、水果、蔬菜、排骨湯含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，經常食用有益堅齒。如果人體攝取蛋白質量不足，容易患齲齒病。香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。
芹菜含有大量粗纖維，吃芹菜的同時，能擦去粘附在牙齒表面的細菌。粗纖維食物需要牙齒反覆咀嚼，可刺激唾液分泌，以平衡口腔內酸鹼度。
牙齒最怕酸，乳酪有平衡口腔酸鹼的作用，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質，不利於細菌活動。乳酪中還有利於人體吸收的鈣，對兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好幫助。
此外，忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
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