如何控制訓練時候的發聲

　　發聲,是每個跆拳道練習者都要訓練並要株連掌握的. 跆拳道中的發聲,並沒有嚴格規定發什麼音才是正確的,原則是發出的聲音要給對方以威懾力,要提高自己的自信心. 跆拳道訓練中為什麼要強調發聲呢?下面是小編為專門您整理好的：。

　　首先,大聲喊叫能使自己興奮起來,刺激自己的肌體迅速進入訓練或比賽狀態,其次,可以分散對方的注意力,干擾對方情緒,降低對方的自信心,增加自己的自信心,起到凝神壯膽的作用.

　　一般說來,發的聲音有兩種: 一種的發類似"扼以"的聲音,這種發聲一般多用與品勢演練中,"扼"的聲音要氣沉丹田,"以"的聲音是拖長的聲音,也可不發,因為發"扼"的聲音結束是就自然帶出了"以"的聲音. 另一種的發"啊猜"的聲音,這種發聲一般多用於跆拳道訓練和比賽中,拖的聲音可以很長. 女子跆拳道練習者在開始訓練時一般不敢大聲喊叫,這就會影響自己技術的大膽發揮,而且同伴或對方大聲喊叫也會影響到自己的心理,所以,從一開始訓練就要大聲喊起來,喊上幾次就會感覺良好啦! 發聲這一關早晚要"過",所以大聲喊叫吧,你就會很快發現大聲喊叫原來是這麼的舒服!

　　延伸閱讀：

　　跆拳道訓練發生的好處

　　一是強調培養運動員的戰術意識。

　　培養運動員的戰術意識是戰術訓練的中心環節。比賽中的戰術運用要靠了解情況,制定戰術方案、靠教練員的臨場決策指揮,但重要的是在瞬息萬變的情況下,運動員的獨立作戰能力、戰術思維能力和戰術應變能力等,去具體決策和運用不同戰術.因此,在訓練過程中,一定要強調利用各種方法,促使運動員學會比較、分析、綜合和判斷,促使運動員戰術意識水平的提高。

　　二, 基本戰術訓練要同多種戰術訓練相結合。

　　在戰術訓練中,首先要讓運動員精煉幾套基本戰術,這樣,運動員才能在臨場比賽中,根據已掌握的技戰術,隨著比賽的發展靈活運用,除了掌握基本戰術以外,還應掌握自己的特點,學習掌握幾種成套的對待不同對手、不同狀況的戰術方法,以適應各種不同的對手和不同的場上情況,在戰術訓練中,即不能華而不實,只求多而不求精,也不能把戰術訓練過於簡單化,要根據運動員的能力進行訓練。

　　三,要重視戰術訓練的質量。

　　在戰術訓練中,不僅要求運動員全面地掌握戰術形式的具體使用方法,同時要求具有較高的質量,要收到切實的效果。訓練時要嚴格按照實戰的要求去訓練,根據實戰時必須戰術動作的各項具體要求保質、保量地完成訓練任務。

　　四,戰術訓練要和其它訓練協調進行。

　　戰術訓練質量如何,與身體素質、技術、心理、訓練有著密切的關係。在很大程度上,戰術訓練是依靠身體訓練、技術訓練和心理訓練完成的。因此,戰術訓練要同身體訓練、技術訓練和心理訓練協調進行,以提高戰術訓練的效果和實際運用能力。

　　五,戰術訓練要有超前意識。

　　跆拳道比賽的技術、戰術發展變化很快。新的、有效的戰術層出不窮。因此,戰術訓練時就要重視訓練內容和訓練方法的創新,甚至超前設計多種戰術進行訓練,這樣就會使運動員在比賽中佔據主動。教練員和運動員的創新超前意識是非常重要的。

　　六,戰術與心理。

　　戰術與心理在準備參加實戰或比賽前,運動員如能感覺到自己心跳加快,呼吸頻率增高,血液迴圈加速,身體面板慢慢熱起來,全身感到有勁,此時上場比賽,有經驗的跆拳道運動員將能發揮最高的比賽能力。但對於沒有實際戰術經驗的運動員來說,這種狀態可能摻有精神過度緊張等心理因素,這種型別的運動員通常會在賽前、賽中思想壓力很大,不能保證正常的飲食和睡眠,從而在實戰中明顯感到力不從心,嚴重影響運動員的技戰術水平的發揮。所以,戰術的制定要考慮到運動員的心理因素,如果運動員害怕對手,則首先應該從思想上分析怕對方是身體素質好,或者怕對方的技術全面,或者怕對方的意識品質頑強等,針對不同的原因逐一解決,幫助運動員樹立信心。另外在比賽前,不要輕信別人誇大對手的實力,這樣無形中造成自己心理緊張,對自己不利;同樣,如低估對手實力,過分地誇大自己的實力,帶著麻痺思想投入實戰,一旦發生不測也會驚慌失措產生被動。所以,無論對手強弱,都應該做好充分的心理準備,制訂好切實可行的戰術。當遇到困難或處於劣勢時,不要氣餒、害怕,要堅持到底;當自己佔優勢時,應謹慎對手的反攻,同樣要堅持拼到底。

　　七,戰術與意志。

　　在跆拳道實戰或比賽中,要實現制定的戰術戰勝對手,必須要有勇敢頑強,不怕困難的戰鬥意志才能充分發揮自己的戰術。現在跆拳道的技術水平有較高的發展,各運動隊的訓練水平也逐漸提高,這無形中增加了比賽的艱苦性和激烈性。運動員在心理和生理都處在強大負荷的情況下,只有依靠自己的頑強戰術意志,才能保持全身的工作能力,才能堅持到最後一個回合比賽。