家務減肥的祕訣與方法有哪幾種

　　對於很多家庭主婦來說，做家務是一件很繁瑣很討厭的事情，但是一聽說家務活是可以減肥的，很多婦女都跑去了收拾整理了，那麼應該如何進行整理收拾才可以減肥呢?以下是小編為你整理的家務減肥的祕訣，希望能幫到你。

　　家務減肥的祕訣

　　鋪床：塑造性感鎖骨

　　也許你每天都用一個固定方式鋪床，甚至閉著眼睛你也能用重複的動作，鋪出令你滿意的床來，每天這樣的動作除了讓你越來越厭煩之外，根本就不會讓 你收到減肥的成效，現在試試小編給你推薦的動作吧：跪坐在床上，上半身匍匐，雙手蛙泳式在床上緩慢地划動，鋪展床褥，上半身儘量展開。如果你能感覺到肩膀 有一絲絲的疼痛感，那就說明你的做法很正確，這個動作可以更好的鍛鍊到平時幾乎鍛鍊不到的前側肩膀哦，也就是通常所說的鎖骨位置。

　　洗碗：練就纖細雙腿

　　每天都要洗碗的家務，不知道會讓多少人煩悶呢，可是如果我告訴你洗碗能瘦腿的話，你一定會漸漸喜歡上這項家務的。每次一邊洗碗一邊左右輪流做抬 腿動作，每個動作維持10秒鐘的時間。當全身的重力都集中在一條腿上時，那麼它所消耗的熱量也會是正常站立的2倍。如果你在單腿站立時，能微微踮一下腳 尖，還能順便提拉小腿肌肉呢。因為雙腿很容易積聚肌肉，所以，每條腿站立的時間最好不要超過15秒鐘，加上洗碗本身所消耗的熱量，這組運動每分鐘至少會讓 你消耗7卡路里的熱量。

　　洗菜鍛鍊腰

　　身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作既可以練到腹部肌肉又可以鍛鍊後背和側腹。

　　清理雜物：塑造小翹臀

　　不要以為清理雜物就是浪費你的寶貴時間，只要你能換個姿勢清理雜物，性感的臀部就能因此塑造出來了。要想擁有性感的臀部，就需要依靠緊緻的大腿 肌肉來承託，搬雜務時，不要隨意彎腰拿取，而是應該先蹲下，拿了之後再慢慢站起，能鍛鍊大腿肌，從蹲下到站起，每分鐘至少可消耗5卡路里的熱量。

　　擦窗：拉伸線條

　　擦窗戶本來就是件很麻煩的事，所以，很多主婦因為嫌麻煩，所以3個月才會擦一次窗戶，其實很多人不知道的是，擦窗可以拉伸你的身體，幫助塑形 哦。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側彎腰的動作，而左手就向右邊順時針擦拭。這個動作可以讓收到壓迫的脊椎重新排列，不僅可 以拉伸你的線條，還能有效塑形，這個動作每分鐘可以消耗你至少8卡路里的熱量哦!

　　晒衣物：轉出小蠻腰

　　要想瘦身，再小的家務也不能輕視哦，比如大家日常的晾晒衣物，就可以助你輕鬆瘦腰。

　　將衣服筐放在地上，背對晾衣竿，彎腰和肘關節取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時，身體略向後仰，增加腰部的負擔，進 而可以鍛鍊到腰部兩側的肌肉。如果你晾衣服用到的並不是室內晾衣架，無法完成以上的動作，沒關係，再把衣服掛到衣櫥裡的時候，甚至開關電視的時候你都可以 用這個動作，完成這個動作10次就能消耗4卡路里的熱量哦。

　　擦桌子：擺脫蝴蝶袖

　　你摸一下自己的上臂，如果上臂的贅肉很多，不僅影響你的美感，還讓你怎麼甩都甩不掉，那在平時的生活中，究竟怎麼做才能減掉這兩塊讓人厭惡的蝴 蝶袖呢?試試新式擦桌法吧，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以至少消耗5卡 路里的熱量，需要注意的是，往前推擦的時候，雙手要在同一水平線上，雙臂用力要保持一致，這個動作可以有效促進肩膀的血液迴圈，緩解上班族肩頸痠痛的症狀。

　　拖地：減重不減胸

　　在減肥過程中，一定要注意胸部的塑形，很多女性朋友一減肥就會出現胸先減掉的悲催宿命，要想在減重過程中，胸部不縮水，那就改變一下你拖地的方 式吧：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。弓步拖地的方式可以有效鍛 煉上半身，每分鐘至少會消耗9卡里的熱量，但是卻不會讓你減掉胸部，如果你覺得這個姿勢有點累以後，可以交換左右腳的位置，緩解疲憊。

　　邊吹頭髮邊“修”小腿

　　用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳後跟要從地面踮起。

　　吸塵鍛鍊下肢

　　使用吸塵器時，彎腰弓背，會給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背的情況，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前後做伸展運動。

　　整理家務小竅門

　　1、紗窗的清潔

　　紗窗上落滿灰塵，大多數我們打掃的時候，是拆下紗窗，再用水清洗。告訴你一個不用拆下紗窗就能將紗窗打掃得很乾淨的好辦法：將廢舊報紙用抹布打溼，再將打溼後的報紙粘在紗窗的背面，待五分鐘後，將紗窗上的報紙取下，你會發現潮溼的報紙上粘滿了紗窗上的灰塵汙漬。

　　2、巧除衣服上的油汙

　　衣服上不小心沾了油，怎麼洗?不用急，我再教你一招：將有油汙的正反兩面墊上吸油紙超市有賣，再用熨斗燙吸油紙部位，油汙全部被吸油紙吸附，衣服乾乾淨淨，不用化學物品的乾洗哦!

　　3、衣服上沾有油筆印痕怎麼辦?

　　不小心衣服上留下圓珠筆的印痕，怎麼辦?告訴你一個簡單易行的好辦法：拿一棉籤，蘸上酒精，在印痕處來回擦試幾次，油筆印痕會自動消失。試試吧!

　　4、冬季清潔地板有絕招

　　打掃房間時，在地板上撒些雪，這樣做，既掃得乾淨，又能避免起灰。

　　5、洋蔥擦玻璃更省力

　　擦門窗玻璃時，可先把洋蔥去皮切成兩半，用其切口摩擦玻璃，趁洋蔥的汁液還未乾時，再迅速用乾布擦拭，這樣擦後的玻璃既乾淨、又明亮。

　　6、淘米水賽過洗衣粉

　　白色的門簾、床單等，可用淘米水進行浸泡沖洗，具有明顯的除垢去汙和增白的效果。

　　7、傢俱喝茶更亮麗

　　將一塊軟布放在涼的濃茶水中浸透，用它擦洗桌椅等傢俱，可使傢俱光亮如新。

　　8、牙膏去垢效果強頭髮篇

　　臉盆邊上的積垢，可用一小撮亂頭髮蘸點牙膏擦試，可很快除去積垢。

　　9、牙膏去垢效果強紗布篇

　　茶壺和茶杯內壁上的茶垢，可用細紗布蘸點牙膏擦拭，一擦就掉。

　　10、報紙鹼水去油汙

　　各種容器上的油汙，可先用廢報紙擦拭，再用鹼水刷洗，最後用清水衝淨即可。

　　11、白紙成灰擦碗碟

　　將一些廢白紙燒成灰，用其擦拭碗、碟、杯等瓷器，去汙效果極佳。

　　12、食醋不傷鋁製品

　　鋁鍋、鋁盆、鋁勺等鋁製品上的汙垢，可用食醋塗擦，這樣擦過的鋁製品既光潔照人，又不損傷其表層。

　　13、雞毛變抹布

　　廚房灶面瓷磚上的汙物，可用一把雞毛蘸溫水擦拭，一擦就淨。

　　14、牙膏去垢效果強刷子篇

　　瓷磚接縫處的黑垢。擠適量牙膏在刷子上，縱向刷洗瓷磚接縫處;然後將蠟燭塗抹在接縫處，先縱向塗一遍，再橫向塗一遍，讓蠟燭的厚度與瓷磚厚度持平，以後就很難再沾染上油汙了。

　　15、香菸盒裡住著寶貝

　　茶几上的茶漬。經常在茶几上泡茶，時間久了會留下難看的片片汙跡。可以在桌上灑些水，用香菸盒裡的錫箔紙來擦拭，然後用水擦洗，就能把茶漬洗掉。

　　16、燙痕塗抹凡士林

　　木質傢俱表面的燙痕。如果把熱杯盤直接放在傢俱上，漆面往往會留下一圈燙痕。可以用抹布蘸酒精、花露水、碘酒或濃茶，在燙痕上輕輕擦拭;或者在燙痕上塗一層凡士林油，隔兩天再用抹布擦拭，燙痕即可消除。

　　17、牙籤硬布配合好

　　木質傢俱表面的焦痕。煙火、菸灰或未熄滅的火柴等燃燒物，有時會在傢俱漆面上留下焦痕。如果只是漆面被燒灼，可以在牙籤上包一層硬布，在痕跡處輕輕擦抹，然後塗上一層蠟，焦痕即可除去。

　　18、牙膏去汙效果強白傢俱篇

　　白色傢俱表面的汙跡。家中的白色傢俱很容易弄髒，只用抹布難以擦去汙痕，不妨將牙膏擠在乾淨的抹布上，只需輕輕一擦，傢俱上的汙痕便會去除。但注意用力不要太大，以免傷到漆面。

　　19、報紙修復地板有奇效

　　地板或木質傢俱出現裂縫。可將舊報紙剪碎，加入適量明礬，用清水或米湯煮成糊狀，用小刀將其嵌入裂縫中，並抹平，幹後會非常牢固，再塗以同種顏色的油漆，傢俱就能恢復本來面目。