民族傳統養生方法

　　中國歷史悠久，歷經了五千年的磨打洗滌。因此我國五千年燦爛文化所衍生的民族傳統養生才得以源遠流長，猶如奇葩瑰寶閃爍著奪目光彩。下面就是小編為大家整理的關於民族傳統養生方面的方法，供大家參考。

　　中國傳統養生方法

　　一、行氣術

　　行氣，又指吐納、調息，是一種呼吸促進內在氣血執行為主的養生方式，是一種自我控制的內迴圈運動。行氣術的聯絡方法主要講究鬆、靜等。

　　鬆——在練習中要求達到整體生命的放鬆狀態，即在身心高度放鬆狀態中，達到自我生命的調整。鬆是全面的，不僅要做到肢體的放鬆，而且還要做到精神的放鬆。而《呂氏春秋》中就強調了精氣神與形體的統一，是生命的根本。

　　靜——要達到身心完全放鬆，就必須做到身心的安靜。因為處於“動”的狀態，就必然導致身心的用力和緊張。靜，不僅是肢體的相對安靜，而且更重要的是精神的寧靜。靜神思想倡始於老子、莊子，他們提出“歸真返樸”、“清靜無為”的理論，並編制了導引、吐納等一整套方法對後世影響很大。

　　二、導引術

　　導引術是以肢體運動為主配合呼吸吐納的傳統的健身方法。它的基本要素包括肢體運動、呼吸運動及自我按摩。肢體運動是導引術中最基本的、不可或缺的結構要素。

　　我國古代導引術流傳至今，具代表性的主要包括：由華佗創編的、以模仿動物行動特徵進行鍛鍊的五禽戲;創編於宋代的八段錦、易筋經;以及日常起居導引術、彭祖閉氣導引術，等等。

　　導引術既是一種養生術，又是一種體育醫療方法。它主要有以下幾個特點：一是治病與健身相結合，即導引法對治療疾病有針對性的作用;、二是肢體運動與呼吸吐納相結合，這種結合呼吸的運動方法也正體現了中國傳統健身術的主要特點;三是動物形仿生動作與肢體的自然運動相結合。

　　傳統精神養生法

　　精神養生法，是指通過淨化人的精神世界，自動清除貪慾，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。精神養生法相當於現代醫學的心理衛生保健法。

　　傳統養生學強調“形神統一”的理論。所謂的“形”即形體，指人的機體而言，而“神”則有廣義與狹義之分。廣義之神，是指整個人體生命活動的外在表現，包括全部的生理性或病理性的外露徵象。狹義之神，是指人的精神意識思維活動。