鋼管舞學習

　　鋼管舞同樣是一種多元化舞蹈，它可以根據舞者的舞蹈感覺和體力性格情況結合鋼管技巧發揮屬於自己的個性舞蹈。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　新手練習鋼管舞注意事項：

　　1、選擇俱樂部可進行鋼管舞課程試聽

　　1, the choice for pole dancing club listening course

　　鋼管舞屬於技巧性舞蹈，一般都是教練根據難度係數及授課需要輔助愛好者學習，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的專業性，可瞭解是否屬於自己所需。

　　Pole dancing belongs to the technical dance, according to the difficulty coefficient is generally coach and teaching auxiliary fan learning, learning style should be step by step in order to achieve good results, learners can audition club curriculum, teaching methods at the same time also can feel pole dancing coach and atmosphere, by comparing the distinguish teaching professional, whether can understand their own needs.

　　2、明確學習目的 科學選擇班級

　　2, clear learning objective scientific choose classes

　　根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由於鋼管舞教學並未統一化，不同的俱樂部班級設定以及授課內容存在差異，瞭解選擇班級也有助於學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。

　　Choose different classes according to your learning objectives, ensure good learning attitude. Due to the pole dancing teaching is not unified, differences between different club class setting and teaching content, understand choose good class also helps to learn pole dancing; So choose the class for learning purposes, is essential to the pole dance lovers.

　　3、合理安排練習鋼管舞的時間

　　3, reasonable arrangement of time to practice pole dancing

　　進入學習狀態後合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，不可急於求成，每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進行30分鐘作用放鬆活後休息;而達到一定水平之後的鋼管舞舞者，可適當加大練習量，可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

　　Enter the learning state arrange practice time, excessive exercise physical strength overdraft the opposite, if is the friend of learning every day, but every day to learn and practice time control within three or four hours, pole dancing learning not to rush, daily practice is not immediately lie down or sit down and rest, can be carried out for 30 minutes to relax after a rest; And pole dancer after reach a certain level, can be appropriately increase the amount of exercise, try to achieve better pole dancing performance.

　　4、堅持到底不可半途而廢

　　4, stick to it by halves

　　如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關係，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標準性;鋼管舞難度是隨著學習逐步提升，只要堅持便可練就一好身手，如果真心喜歡就痛下工夫吧。

　　If learners don't pay attention to practice and review after class, accumulate over a long period can cause too much, study result is good or bad has a direct relationship with the whole learning process, get into the habit of have a problem ask in the process of learning, to ensure that the learned their action standard; Pole dancing is difficult as learning gradually improving, as long as insist to practice a good shooters, if really like to work hard pain.

　　鋼管舞小知識：

　　鋼管舞最初起源於十九世紀美國的建築工地，是建築工人在繁忙的工作之餘解壓放鬆的娛樂方法之一，後期逐漸演變到夜總會、酒吧等娛樂場所。最初的鋼管舞屬於爵士風格，是以爵士舞為基礎的。近幾年在歐美的一些國家作為一種健身專案鋼管舞又逐漸風行，特別是近期人們在這個傳統的舞蹈基礎上，融合進了肚皮舞、拉丁舞、芭蕾等舞蹈元素，把鋼管舞發展成了現在的既具有娛樂觀賞性同時又具有健身、減肥、塑形功效的體育舞蹈。瀋陽鋼管舞培訓

　　鋼管舞可以大致分為被人們用來娛樂的鋼管舞，通常稱為鋼管秀;或者以鍛鍊健身為目的的鋼管健身舞兩大類。而後者更多的融合進了健美操、韻律操、有氧鍛鍊等運動元素，增強了鋼管舞的健身功效。國際流行的鋼管舞，專用鋼管分為50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用。而健身鋼管舞則分為杆上技巧，杆下舞蹈動作兩部分。杆上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛鍊，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果;杆下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強之感，從而鍛鍊胸、臂、臀部等肌肉的協調分佈，從而增加您的性感與自信。

　　練習鋼管舞通常需要準備一雙靴子，高度可長可短，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。上身以緊身有彈力的小背心和平腿短褲為常見的舞蹈服。而音樂則多挑選爵士、印巴舞或迪士高等激烈的型別為主。

　　鋼管舞同樣是一種多元化舞蹈，它可以根據舞者的舞蹈感覺和體力性格情況結合鋼管技巧發揮屬於自己的個性舞蹈。這種舞蹈同肚皮舞一樣自由和深受現代女性的喜愛，現今國際流行的健身舞蹈中同樣也包含了鋼管健身，目前已經成為健身房內的特色課，並且作為一種高消費的貴族課程，白領明星們紛紛邀請鋼管教練在家中做私人指導。隨著瑜伽，肚皮舞的興起，在中國鋼管健身也開始慢慢發展起來了，有遠見的健身房開始新增鋼管健身區，以適應健身行業快速發展的需求。所以在這樣的市場條件下，鋼管舞教練這一職業便有了它更好的平臺和發展空間。

　　健身鋼管舞的五大益處：

　　一、強健身體 美化體形

　　健身鋼管舞能增強人體的柔韌性和肌肉素質，具有雕塑身材的作用，大量的管上技巧需要肩部、手臂和胸部上緣的力量，管上的平衡控制動作可以調動腰部腹部乃至全身的肌肉緊張，夾管倒吊等動作可雕塑腿部肌肉和力量，在所有各色的舞蹈中，鋼管舞對於女性的線條塑造是優於很多傳統舞蹈的，尤其是手臂，腰腹和大腿。

　　二、增強自信，提升氣質

　　健身鋼管舞的學習，要求學員敢於大膽的嘗試和運用技巧，學會用翩翩纖舞來詮釋美麗與激情。讓每一位學員都能找到自信，並將這種自信帶到生活與工作中，並且衍生出女性更吸引人的氣質。

　　三、減緩壓力 改善情緒

　　健身鋼管舞深受白領女性的青睞，當在各種風格的音樂中熱烈奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，舞蹈動作簡單易學、自然美觀，在老師的悉心指導下，習練者能很快領悟鋼管舞的動作要領，同時感受到舞蹈的快樂，從而起到緩解生活與工作上壓力的作用。

　　四、結交朋友 融洽關係

　　學習健身鋼學舞的過程中有很多時候，比如一些難度較大的杆上動作，都需要老師同學的鼓勵幫助，在互助交流的過程中，彼此容易建立感情，成為同甘共進的好朋友。另外鋼管舞能展現出女性性感的一面，通過展示舞蹈的魅力，有助於融洽社交關係。