養生重在有度

　　古人云：大飢不大食，大渴不大飲，少嗜慾為貴，節食以去病，寡慾以延年;久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋;暴喜傷陽，暴恐傷肝，窮思傷脾，憂極傷心。一言以蔽之，凡事要有“度”，走極端乃養生之大忌。

　　飲食有度：不貪杯 不飽食

　　飲食有“度”：宋代詩人陸游曾有“多壽只緣餐飯少”的名句。《內經》也明確指出，“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件之一。“以酒為漿”、飲食無度，則是“半百而衰”的重要原因。

　　養生要有個度的問題,不但養生貴在識度與守度,而且飲食、情緒、理財和做人等也都要有個度。下面就讓小編為大家介紹，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　安逸有度：適可而止 勞逸結合

　　安逸有“度”：許多人以為，人老了要多享受些，如有的人喜歡賴床貪睡，安於坐車、坐椅，冬天裡老躺在床上，夏日裡長呆在空調房裡不出少動，看電視要看到“再見”，聊天要聊個通宵，等等，其實都是沒有度的表現。老年人如果不能勞逸結合，對身體的損傷更大。

　　名利知度：淡泊名利 身心放鬆

　　名利知“度”：有的人在名利上斤斤計較，結果爭到了好處卻損壞了身子。對於拼搏了大半生的老年人來講，在名利上要做到知“度”而卻，把物質生活和名利地位看得淡泊一些，從身體和心理上得到放鬆，是一條最重要的養生之道。

　　勞作有度：適體適量 不熬夜傷神

　　勞作有“度”：人的體力和腦力是有一定限度的，過分勞累則會使人出現代償性負荷，久之勢必有害。有些老年人，活動、鍛鍊、家務勞作，處處都要和年輕人攀比逞能。尤其是一些肥胖的老人，為了減肥過度鍛鍊，結果身體無法適應，導致某些意外發生，其實是完全可以避免的。

　　適當有度的養生方法

　　1、養生兩件事，一不要搶，二不要強

　　養生兩件事，第一，養生不要搶，要讓。中國人強調欲速則不達，你登山直接上去最快，但是你為什麼要繞著上去，因為這樣最穩，養生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。

　　據說人的生命長短跟心臟的跳動次數有關係，如果你一分鐘跳動的速度快了，很可能壽命就不會太長。心率跟貧富、營養、體重、運動都有關，所以不論是誰，都要沉著安靜，別和自己過不去。

　　第二，養生不在於強，而在於長。我國的慢病人群很多，這些人要有一個正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說什麼病都不可怕。血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎麼樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。

　　2、養生最怕過

　　飲食不能過——甘能讓人滿。“生活條件好了，再加上中國傳統的尊長敬老的傳統，給老人安排的飯食是越來越好。”好東西面前，往往控制不住食慾，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則“粗細好壞”都要吃，但都不能過。

　　穿衣不能過——過緊易招病。穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能洩越，便干擾了人體陰陽平衡。“不能怕麻煩，衣服要隨時增減。”

　　“穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。”溫熱不透氣，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發病。而對於男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。

　　運動不能過——天冷尤忌靜。“要多動”。越是天冷，越不能躲在屋裡不運動。“多運動，就可以保持大便通暢。”老年人常常會因有便祕的困擾，多動就在很大程度上避免了這個麻煩。

　　多出去活動，以外動四極，內養髒氣，才能保持充沛的精力。“老人、年輕人都一樣。生命在於運動。”

　　3、養生先養慈悲心

　　心態平和、為人忠厚，氣機自然順暢，身體也就能陰平陽祕，氣血平衡。如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，錙銖必較，什麼養生也沒用。

　　4、水溼排不出去，惹來一身病

　　有一個體形偏胖的中年人，他平時血壓偏高，經常服用降壓藥。後來，他的食慾不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦，這些症狀很像肝炎。於是，他急急忙忙跑去醫院做了檢查，但結果顯示他的肝功能正常。這個病人就覺得很奇怪，跑來問我。

　　我問他最近有什麼不一樣的習慣嗎，他說，也沒什麼，就是最近喝水比較多。

　　原來，他因為自己血壓比較高，擔心哪天得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，於是每天都會強迫自己喝很多水。

　　我告訴他，他之所以沒有食慾、吃飯不消化，就是喝水太多，胃裡積了太多的溼氣造成的。

　　5、過酉不食七分飽

　　注重一點，過酉時不食。酉指下午五點鐘到七點鐘的時間至晚7點，進食不易消化，既為脾胃增加負擔，也易使人發胖，導致疾病叢生。他日常多飲綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨進食最多，午餐及晚餐只得七分飽即止。

　　6、養好腎才更長壽

　　腎有主藏精、主生長、發育、生殖，主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。把腎養好了，身體自然就會少生病、更長壽。

　　對於養生來說，最主要的是要養腎，以前是吃些普通的養腎保健藥物，後來結合自己近80年的行醫用藥經驗，配伍出了一個泡酒方：

　　地黃

　　枸杞子

　　黃芪

　　茯苓

　　適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了，我還給它取了個好聽的名字叫御壽酒。這個酒方重點考慮了腎和脾兩個方面，像地黃、枸杞子負責補腎，黃芪、茯苓能健脾，這些都是藥食同源的藥物，不溫不燥很平和，晚上喝一點既養脾又養腎，對睡眠也有好處。

　　“讓養腎成為日常生活當中的一種習慣，在日常的飲食、運動、情志、志居當中輕鬆實現養腎，做到了這些可以延緩衰老、健康長壽。”

　　7、花椒泡腳勝似補藥

　　俗話說，熱水泡腳，勝吃補藥。“花椒是個好東西”，既是一種廚房裡最常用的調味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去溼散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。

　　用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後，用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

　　8、薏仁是個好東西

　　薏仁是個好東西，老人可以吃，小孩也可以吃。薏米主要功效是健脾利溼、排膿消腫和止瀉，長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。

　　吃法也簡單，燒爛即可，也可放在冰箱內，每天早晨取一碗，兌點牛奶什麼熱一下，空腹吃完，常年吃肯定有好處。

　　9、帶糖的別吃太多了!

　　老年人飲食當以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜，他自己平時就吃得非常簡單，也不吃什麼特別貴重的補品。

　　中國人傳統飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識地不吃糖，長期堅持下來，至今和高血壓、糖尿病不沾邊。

　　10、午間散步，採陽養生

　　從中醫的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態，選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步提升體內的陽氣，從而起到採陽補腎的作用。

　　不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝痠軟冷痛、氣短乏力、夜尿多，甚至是經常感到精力不濟、經常無精打采愛打瞌睡的年輕人，都可以學學這個“午間散步採陽養生法”。