如何走出飯後壞習慣的誤區
General 更新 2024年04月30日
我們身體需要的營養和能量靠吃飯才能得到補充，但並不是把食物吃下肚就萬事大吉了，有些飯後的壞習慣會影響我們對食物的消化和營養的吸收。因此，瞭解這些壞習慣，走出認識的誤區對於我們身體的健康至關重要。
1.飯後吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
2.飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
3.飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
4.飯後吸菸
有人認為，“飯後一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液迴圈也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
5.飯後開車
飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
6.飯後百步走
飯後百步走只適合於平時活動較少、尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸分鐘，有助於減過多的人。這些人如果飯後散步有利於身體健康。但對於老年人來說，剛吃完飯就走動無益健康，特別是對於患有冠心病的老年人來說，餐後胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮，引起心肌供血減少。因此，老年人餐後可適當休息，以改善心肌供血功能。另外，體質較差尤其是患有胃下垂等病的人，應該選擇在飯後平臥分鐘。服用靈芝孢子粉能夠調節血糖、血脂，降低患老年病的機率。
7.飯後唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
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