提高記憶力有什麼好的方法

　　我們常常覺得自己的記憶力不好，總是記不住事情，嚴重的話影響到了生活，要怎樣才能讓記憶力提高呢?下面由小編給你帶來關於提高記憶力有什麼方法，希望對你有幫助!

　　提高記憶力的方法1. 足夠的休息時間

　　人疲勞的時候，會更容易遺忘。

　　疲勞導致的體力下降和注意力分散，嚴重影響學習和記憶的效率。保證晚上充足的睡眠，白天良好的勞逸結合安排，是保證記憶力的基礎。

　　提高記憶力的方法2. 記錄

　　雖然「好記性不如爛筆頭」這句話說了很多年，但生活中我們還是喜歡用腦記，懶得動手記。

　　其實，很多事情並不需要時刻記住，瑣碎的也好、重要的也好，用紙筆或電腦記錄下來，總是比我們自身的記憶更可靠的保證。

　　對於記憶已經下降或者已經有記憶障礙的老年人，這招更是有效。

　　提高記憶力的方法3. 新舊事物聯絡

　　對大腦來說，連續的有意義資訊比較容易記住，而單個的無意義資訊則很困難。

　　用畫面聯絡不同的東西

　　例如，想去超市買牛肉、可樂、西紅柿和抽紙，但一時也找不到東西記下清單，不妨詳細一下這個畫面：你吃著西紅柿牛腩，喝著可樂，吃完後抽出一張紙來擦了擦嘴。

　　這樣一個畫面，可以有效地幫助你記憶要買的東西。

　　有時候，即使荒誕的想象畫面，也比零散地記住各種資訊，要有效得多。

　　用綽號聯絡人的名字

　　新名字往往是獨立的、陌生的、難記得。這時我們可以聯絡，例如我們有朋友叫李四，下次遇到一個叫李四光的人，可以把他和李四連起來。或者，直接起綽號。

　　提高記憶力的方法4. 提醒

　　除了設鬧鐘之類的提醒，提前把要用的東西或要做的事情放在一起，可以起到相互提醒的作用。

　　例如出門總忘記東西的人，不妨在門邊放一個收納盒，回家可以順手放鑰匙，第二天需要帶出門的東西一想到也立即放收納盒裡，這樣就不那麼容易忘記東西;

　　再例如，想在出門之前洗上衣服，可以把洗衣粉提前放到鞋的旁邊，出門前看到洗衣粉，就會自然而然地想起來洗衣服。

　　什麼是記憶

　　第一、記憶是分步的

　　記憶分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶。任何資訊，都要經過這三個步驟，先被感覺到，然後進入短時記憶，然後再進入長時記憶。

　　我們以最常見的記手機號碼為例，你認識了一個新朋友，在給你報手機號。她說159，你根據自己頭腦裡迴盪的她的聲音，重複159向她確認，這個迴盪的聲音，就是感覺記憶。

　　隨後你發現忘了帶手機，必須得靠自己的大腦去記憶。她接著說了後八位，472947xx。你為了記住，就要不停地在頭腦裡重複這11個數字，此時，這句話就進入短時記憶。但這個時候的記住，只是暫時的，你轉瞬就會忘記。

　　但是你認為這個電話號碼很重要，想要晚上到家的時候還能記得，你就需要不斷重複，直到你熟悉了這串數字，並且能毫不費力的想起來。這個時候，你不需要繼續重複，也很久都不會忘記這個號碼了。這就是長時記憶。

　　第二、記憶是分類別的

　　記憶可以分為陳述性記憶和程式性記憶。

　　陳述性記憶是指知識性的，語義性的記憶。通常這是儲存我們關於這個世界的知識，比如說，客觀事實，原則，方法，定義等等。比如你的電話號碼，中國的北邊是蒙古和俄羅斯。

　　程式性記憶是指大腦在不自覺地情況下自動執行既定的步驟。例如騎自行車、你早上起來能夠順利完成一系列動作並且出門，但想不起是怎麼做的。

　　簡單的劃分的話，陳述性記憶，一般是知識類，而程式性記憶，一般是技能類。