有效提高記憶力的小妙招

　　想要提高記憶力，其實並不難，只要在平常的生活中多注意就可以提高記憶的，那我們怎麼在生活中提高記憶力呢?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　把你要做的事情編成一個故事

　　如果你有系列事情要做，把你件事情的目的地都編成一個故事。這樣比起隨機地回想，你就能很容易地想起所有的事情。例如你有以下的事情要做：

　　1、去超市買菜

　　2、去發一份快遞

　　3、洗車

　　4、去洗衣店拿衣服

　　那麼你可以想象你自己穿著一個巨大的蔬菜卡通服，要去跟快遞員賽車，結果半路上濺了一車泥水，衣服也被弄髒，所以你要去洗車和衣服。

　　基本上把故事編得越有趣，你就越容易想起來。

　　把事情分成大塊

　　你的短時只能儲存有限數量的資訊，在你的短時記憶被塞滿之前，你需要把一些資訊剔除出去。因此為了更加方便，你需要把幾個需要記憶的事情分成幾個大組。畢竟記住10幾樣食材比簡單地記住你想做一個西紅柿牛腩要難得多。去市場買菜前，與其記住要買牛肉、西紅柿、姜蔥蒜等等，你就要記住我要做西紅柿牛腩就行了，具體的食材可以到了菜市場之後再慢慢想。

　　利用你所有的感官

　　如果你想記住某一個特定的時刻，你需要在那個時刻嘗試記憶儘量多的感官感受。例如如果你在和你的愛人一同做一道菜，你不想忘記那個難忘的夜晚，你可以拿一個檸檬，吸入它的味道。下次你再想回到那個夜晚，你嗅一下檸檬就可以了。再例如你和你的愛人在海邊漫步，你想記住那個浪漫的時刻，撿起一塊鵝卵石，使勁兒地握住它。那麼下次你再次看到和用力地握住鵝卵石的時候，就能觸發你的記憶了。

　　補充營養

　　補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿蔔素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出，β-胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。

　　關聯事情跟關鍵事物

　　這個跟上面提到的視覺提示比較類似，但是它需要做得更多。例如，如果你常常把需要帶到公司的午飯落在家裡，這個很容易發生，因為早上出門的時候稍微急一點就容易錯過廚房裡面放的東西了。但是你上班的時候，如果沒有帶車鑰匙那麼你就無法開車。所以把你的鑰匙關鍵事物放在你的午餐袋非關鍵事物旁邊。這樣你就不可能忘了把你的午餐帶著上班了。類似的，你可以把手機放在鞋櫃旁邊，出門的時候你必須得穿鞋，這樣你就不會忘了帶手機了。再比如你要出差的時候，就可以把火車票什麼的跟你要穿的外套放在一塊，等等。

　　人記憶能力的水平，反映在四個方面

　　記憶的速度快慢;

　　記憶保持的時間長短;

　　記憶內容在重現時正確與否;

　　在記憶內容中提取所需要資訊的速度。

　　助於提高人記憶力的食物

　　燕麥

　　燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。加薇信aaomss，教你穿衣打扮，做個美麗女人。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

　　草莓

　　紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發現，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

　　豆類

　　豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以穀氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育‘

　　蔬菜

　　西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。