夜晚睡覺多夢是什麼原因

　　睡眠對人們的生活和身心健康來說都是非常重要的,只有睡眠好了人們才能有更好的精神和精力去工作和學習，可是不少人反映說晚上睡覺多夢，這是怎麼回事呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　夜晚睡覺多夢的原因

　　1、生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　2、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

　　3、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　4、年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。

　　5、內外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。

　　6、不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

　　7、與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

　　8、個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶

　　夜晚睡覺多夢吃什麼?

　　1、桑椹——一身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質量。

　　2、荔枝——含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。

　　3、小麥——其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　4、紅棗——性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚，蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。

　　5、核桃——核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱，健忘，失眠，多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁，黑芝麻，桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　6、萵筍——其中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。

　　7、蓮藕——中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預防失眠。

　　8、桂圓——性味甘溫，可補益心脾、養血安神，可用於醫治失眠健忘、神經衰弱等症。

　　9、蓮子——具有補心益脾、養血安神等功效。其中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，這些成分進入人體後可促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發揮助眠效果。

　　10、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用，如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等。

　　多夢易患人群：

　　一是肝炎病人

　　肝炎，特別是慢性肝炎患者，常常感到頭暈，井出現失眠、多夢，甚至精神抑鬱、煩躁易怒等症狀。原因是得了肝炎後，肝臟受損害，其代謝與解毒功能均降低，致使體內的一些代謝產物和毒素不能及時被清除井然出體外，而蓄積在血中引起頭暈等症狀。加上病程遷延日久，患者顧慮重重，發生植物神經功能紊亂，引起失眠、多夢、精神抑鬱、煩躁易怒。由於睡眠不好，反過來又加重了頭暈。

　　二是思想壓力大

　　有的孕婦常訴說自己夜間經常做夢，影響睡眠，有時還做些驚恐、嚇人的噩夢。這是因為這些婦女在孕期都有這樣或那樣的心理壓力，或思想負擔。諸如：有的孕婦顧慮胎兒能否健全，會不會發育異常或畸形，特別是在懷孕過程中，因感冒等疾病，服用過藥物以後，更是疑慮藥物能否對胎兒有影響。也有的孕婦，在懷孕以後身體不適，常常擔心自己能否承受得了妊娠的負擔，擔心分娩時能否順利，會不會發生難產或意外。總之，這些孕婦都有各種各樣的精神壓抑或心理障礙，久思不得其解，造成失眠、多夢甚至做驚險的噩夢。

　　三是極少數孕婦因患有某些心、腦血管疾病，當夜間睡眠時，處於不當的體位，也會引起心、腦組織出現一過性缺血缺氧，常發生因噩夢驚醒。這類孕婦應早到醫院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程。

　　四是經常聽到有人說： “昨晚沒休息好，做了一夜的夢”、“我晚晚夢多，簡直沒有睡著”。於是，白天工作學習精力不足。彷佛夢真的耽誤了休息。有些醫生也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實這種看法是錯誤的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的標誌，也不能說做了夢就夜間沒有睡好。因為不管你有無夢的回憶和夢感，你每晚上都必定要做4～5迴夢，說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。國內、外學者都對主訴失眠整夜做夢或夢多的慢性失眠患者，進行過生理實驗，多道睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人的睡眠週期和正常人沒有什麼差別，其伴有夢的快相睡眠所佔的比例和實際時間也沒有明顯縮短或延長;心理測驗發現，這類體驗同性格有關。無論從睡眠普遍規律，還是實驗觀察的結果，都說明失眠與夢感無必然聯絡，因而多夢不是判斷失眠和失眠程度的客觀指標。