吃了能夠生髮的食物

　　女性朋友都希望自己有一頭漂亮的烏髮，但很多職場女性都在為著脫髮而煩惱著，其實食療是有助生髮的好方法。那麼想要生髮應該吃什麼呢?跟著小編一起來看看吧。

　　1、核桃

　　含有大量的鈣、磷、鐵,不但可以潤膚,還有防治頭髮過早變白和脫落的效果。常吃核桃不僅能滋養血脈,增進食慾,烏黑鬚發,而且還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶衰退、潤腸通便、腎結石等。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功效!它含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。對頭髮的生髮和保養有很大的幫助!

　　3、黑豆

　　黑豆性平、味甘;歸脾、腎經,它具有烏髮黑髮以及延年益壽的功能。

　　4、柑橘

　　柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。

　　5、葡萄乾

　　促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　6、杏仁

　　研究發現,脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫髮的超級食品。

　　7、雞蛋

　　雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力,解決了脫髮的煩惱。

　　8、貝類

　　促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　吃了能生髮的中藥

　　1、何首烏240克,菟絲子、懷牛膝、枸杞子、茯苓各60克,補骨脂30克。本方為《七寶美髯丹》,每服1丸,日服2次,淡鹽水或溫開水送下,忌食辛辣,適用於毛髮禿落,反覆發作,此起彼伏,且伴筋骨無力,舌淡脈細者。

　　2、生地、熟地、雞血藤、何首烏膝各15克,生黃芪30克,川芎9克,白芍15克,天麻、冬蟲夏草各6克,旱蓮草9克,桑椹15克,木瓜6克。水煎服,每日1劑。本方滋補肝腎、養血生髮。

　　3、熟地、當歸、川芎、何首烏、木瓜。每粒重0.5克,每次4粒,每日2次,溫開水送服。本方養血祛風,益腎生髮,但脾虛溼盛、腹滿便溏者慎用。

　　生髮所需營養

　　1、發發要多補充維生素

　　頭皮屑和脫髮常是缺乏維他命A的表現,而許多蔬果中維他命A含量豐富,蛋類、魚類和動物肝臟中也蘊含豐富的維他命A,多吃防治脫髮很有幫助。還有維他命B對頭皮的新陳代謝有促進作用,一般新鮮蔬果或全穀類的食物中蘊含有維他命B。

　　2、生髮要多補充蛋白質

　　平時我們多吃這些富含優質蛋白的食品,然後在腸胃中消化吸收後形成各色氨基酸,再到血液中被髮根處毛乳頭吸收,角蛋白合成並角質化之後就成了頭髮。由這個過程可以知道,優質蛋白就是美麗秀髮形成的基礎,多補充優質蛋白對防治脫髮意義重大。

　　3、生髮要多補充微量元素

　　想要保證頭髮健康亮麗,對微量元素的補充也不能少,尤其是銅和鐵等微量元素,最能夠保證髮質的健康。人體缺銅會使頭髮色澤變淡,鐵絕對了血液輸送到頭髮中的含氧量,這二者都與頭髮的質量息息相關。

看過的人還會看：