練習武術基本功的好處有哪些

　　中華武術源遠流長，在華夏土地上延續了數千年。練習武術對我們的身體也有一定的好處。下面是小編為大家整理的練習武術基本功的好處。歡迎閱讀!

　　練習武術基本功的好處

　　練武術對少年兒童能提高身體素質，武術運動其動作包含著屈伸、迴環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。系統的武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，使人的身心都得到全面鍛鍊。

　　實踐證明，對外能利關節，強筋骨，壯體魄;對內能理臟腑，通經脈，調精神.武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節內環境的平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。

　　練武術對青壯年而言，不止是健身功能，還是一種極好的休息方式，須知道勞動工作之餘，周身疲乏，可以耍下武術，不僅可以舒筋活絡，通和血脈，解乏去困，更可以從精神上降壓解慮。在當今紅塵世界裡，物慾橫流，名利薰心，這些誘惑與刺激，壓力和焦慮，使人們不自然地忘了自我。

　　成功者的燈紅酒綠，腦滿腸肥，無助者的生存壓力，滿腔憤懣，這些都是慢性自殺。學武術可讓人們靜下心來找回自我，讓人們切切實實地關愛自我身體機能和心理世界。

　　武術對女子可以起到健美苗條，身姿輕柔，充滿朝氣，必要時還可對付色狼的襲擊，捍衛自己的貞操和尊嚴。

　　練武術尤其是對窮人而言，身體健壯，是養家餬口之本，說不定因武技特長，還可以多一種謀生的機會，如保鏢、教練等等。更重要的是可以減少生病率，這時代多少窮困者，有病因住院及醫藥費昂貴而望天嗟嘆!

　　練武術對於老人是身體健康之本，晚年休閒，以練武結緣，公園為點，晨昏群聚，切磋技藝，談天說地，交流資訊，互贈笑顏，傳遞快樂。

　　1、健體修心

　　武術始終讓個體的心身處於不斷的協調配合當中，並適當加以外在的壓力進行艱苦的訓練，達到與常人不一般的體質特徵。如有力，強健，有毅力等。練習武術的核心就是強身健體，修心養性，陶冶情操，講武德。

　　2、治安防身

　　武術在各種非常時期，對自保和他保有著很強的威力。通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務。不僅可以有效治服壞人壞事的發生發展，還可以保全自己不受侵害。

　　3、娛樂審美

　　隨著現代文明的進步，法制社會的健全，靠武力解決問題或者顯示能耐的時代已經過去。人們對審美的需要日漸增強。武術由於非常協調的系統動作，敏捷的反應，舒展的架式等諸多審美要素，越來越多的人把武術作為一種藝術搬上舞臺，向廣大觀眾展示人體所特有的動作韻律美。

　　隨著人們生活水平的不斷提高，精神文化需要的增強，武術作為休閒娛樂節目會更加深入地走進消費圈中，為武術的原本定義帶來時代的革新和質的變化。這可能是武術先祖所沒有想到，也不能理解的。　　習武的益處

　　舒適精神、塑造形體還可以培養良好的氣質神態、大方得體的舉止;習武能夠有效減肥、增高、健美，改善消化、迴圈、睡眠功能，糾正斜肩、駝背、雞胸等畸形發育，提高免疫能力，顯著減少疾病對身心的長期反覆困擾。

　　習武能夠增強體質，開啟智慧，培養和形成良好的品格。領悟勁力虛實相生道理，緩解學習緊張壓力，增進人際協調與社會適應能力，自然形成主動自覺探索未知習慣，順利培養不卑不亢、不動不搖、不屈不撓的完美品德和堅韌毅力。

　　學點武術好，對女人而言，它還可以使女士健美苗條，身姿輕柔，充滿朝氣和嫵媚，必要時，還可以有效地對付色狼的襲擊，捍衛自己的貞操和聖潔。

　　學點武術好，對窮人而言，身體健壯，是謀生養家餬口之本，說不準因武技特長，還可以多一種謀生的機會，如保鏢、祕書、教練、司機等。更重要的是可以減少生病住院的機率，現時代我們許多貧寒之人真是看不起病住不起醫院呀。

　　學點武術好，這同樣適用富人和權貴們，對這些人而言，來自外在的社會的謀財害命的危險故然可以用權、錢解決，一些小病小災當然也不用愁醫少藥。但其內心的憂悶和壓力的排解及富貴病的遏制，同樣可以用武術解決。更重要的是有了權力和財富，沒有好的身體去享用它們，其中痛苦誰說不深刻?試想一個權貴富翁，擁有金山銀海，美女俊男，要風有風，要雨有雨，可是沒有好的身體，眼睜睜看著卻不能吃喝，受用不了，你說他好受嗎?

　　學點武術好，對老人而言，身體健康結實是根本，另外，以練武為媒，公園為點，晨昏群聚，切磋技藝，談天說地，交流資訊，互贈笑顏，傳遞快樂。誰說這不是一道美妙的夕陽紅風景呢?誰說這不是一幅人生的極樂圖呢?

　　學點武術好，這句話是對好人而言，不是讓惡人學點武術就恃強凌弱，也不是讓歹人招搖撞騙，更不是讓那些不法之徒增長偷盜搶劫的本領。

　　因此，練習武術將產生競爭心和學習熱情、生活熱情，更懂得珍愛生命，也培養練習者的積極向上，不斷進取的精神。而且通過武術鍛鍊還教會你助人為樂的精神，謙虛禮貌的行為和嚴謹的生活方式。通過有紀律的生活，不但容易融入社會，而且使練習武術者嚮往優秀的人生，樹立更高的人生目標。

　　練習武術的競技

　　系統地進行武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全面鍛鍊。實踐證明，對外能利關節，強筋骨，壯體魄;對內能理臟腑，通經脈，調精神.武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節內環境的平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。

　　1、提高素質，健體防身

　　武術套路運動其動作包含著屈伸、迴環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。

　　2、強身健體，陶冶情操

　　武術不僅有健身和技擊的價值，而且富有濃郁的藝術色彩。表現在運動中攻與防、虛與實、剛與柔、開與合、快與慢、動與靜、起與伏等交替變化形成的強烈的動感、均衡的勢態、恰當的節奏、和諧的韻律，使百看不厭。就單個動作而言，講究的上、中、下三盤錯落，高有鷹擊長空的氣概，低有錢翔淺底的雅趣。

　　如“大躍步前穿”，忽地凌躍而起，忽地又伏身而下，似長風出谷，若燕子抄水，妙不可言。其套路運動變化，講究動之如濤、靜之如嶽、起之如猿、輕之如葉、重之如鐵、緩之如鷹、快之如風等充滿著矯健、敏捷、灑脫、舒展而遒勁的美，使人的情操在演練中受到陶冶，提高自身的修養和審美能力。

　　3、鍛鍊意志，培養品德

　　練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恆，堅持不懈的意志品質。套路練習，要克服枯燥關，培養刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質。

　　遇到強手克服消極逃避關，鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意志。經過長期鍛鍊、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢 李小龍武術、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品格。

　　學武術能促進血液迴圈，增加大腦供氧量，刺激大腦皮層神經，有助於智力開發，可以增強體質，培養良好的品格。學武術在社會生活中，能具備防身護體的本領，在遇到歹徒襲擊時自然會化險為夷，所謂藝精人膽大，學會武術就不受侮辱，掃除膽小怕事，久之，養成仁義陽剛，堂正為人，鋤強扶弱，打抱不平，充滿自信樂觀的性格特徵。

　　學武術古人有云：“天人合一”，這就是要對練藝合道的真諦有所感知。學武術首先要懂得積累經驗，雖知武術的每個姿勢、動作，非是練幾遍就能學會的，必然經過不斷調整中的重複，由量變到質變的過程，正是千錘百煉、易熟難精，深究入髄、鐵杵成針，登峰造極，爐火純青，要想達到預期目標，就必須一點一滴地積累最切實可行的辦法，所謂“積跬步而至千里”是也。

　　武術博大精深，是用肢體語言來表現的，每一個關節、每一塊肌肉、甚至每一個細胞的充分協調，箇中細微的變化，都是有著奧妙所在，稱之為“細節”。

　　武學造詣高的人，他的一靜一動必然是所有細節的整體和諧，“渾身無處不丹田”，正是細節決定成敗。學武術就要懂得把握細節，這與做人做事也同一道理，誰都知道人生中凡事講求“機遇”。

　　成功的人士就是抓住機遇，若失機遇則意味著功敗垂成，機遇是帶有偶然性、都會稍縱即逝，唯要有勇氣者才可擴大這種偶然性、使機遇的率數增大，二人相博，立見生死輸贏，只有靠勇者才能取得最後的贏家。

　　練習武術對身體的好處

　　1、健體修心

　　武術始終讓個體的心身處於不斷的協調配合當中，並適當加以外在的壓力進行艱苦的訓練，達到與常人不一般的體質特徵。如有力，強健，有毅力等。練習武術的核心就是強身健體，修心養性，陶冶情操，講武德。

　　2、治安防身

　　武術在各種非常時期，對自保和他保有著很強的威力。通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務。不僅可以有效治服壞人壞事的發生發展，還可以保全自己不受侵害。

　　3、鍛鍊意志

　　練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恆，堅持不懈的意志品質。套路練習，要克服枯燥關，培養刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關，鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意志。經過長期鍛鍊，可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品德。

　　4、豐富生活

　　武術具有很高的觀賞價值，無論套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長劍，四座皆揚眉”。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂“的描繪。漢代打擂臺，”三百里內皆來觀“。都說明無論是顯現武術功力與技巧的競賽表演套路，還是鬥智較勇的對抗性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有很高的觀賞價值。

　　5、交流技藝

　　武術運動蘊涵豐富，技理相通，入門之後會有”藝無止境“之感。群眾性的武術活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著武術在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術愛好者的交流。許多國家武術愛好者喜愛武術套路，也喜愛武術散手，他們通過練武瞭解認識中國文化，探求東方的文明。武術通過體育競賽、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發揮著越來越大的作用。