在水下呼吸的游泳小技巧

General 更新 2024年03月29日

  在水下游泳是需要呼吸的,游泳時在水下呼吸也是有一定的技巧的。下面就跟大家講解一下!

  游泳時水中呼吸方法

  1.對比

  ***1***陸上呼吸形式:可以用鼻腔吸、呼氣,也可以用口腔吸中短波氣,其次也可以用鼻腔吸氣,口腔呼氣相反之。

  ***2***水中呼吸形式:水面上吸氣後,關閉口、鼻腔後低頭,下蹲至水中,在水中有一段憋氣的過程,但頭部出水面後,先用口腔、鼻腔吐氣體內的氣後,張嘴只能用口腔再深吸一口氣。

  ***3***水中憋吐氣形式:水面上吸氣後,低頭、下蹲至水中,停2秒後用口腔和鼻腔在水中進行吐氣,同時頭部在吐氣過程中,上抬至水面上,到達水面上後,體內的氣已吐盡,這時用口腔吸一口氣再重複進行。

  2.吸氣的方法:

  用複式進行深吸氣最大能力吸氣,然後關閉口、鼻腔注意這耳道自然的關閉,憋氣20—40秒左右,用口腔吐盡氣,再進行吸氣,重複做,切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣。

  3.練習,在坐位上進行練習

  ***1***吸氣——憋氣——吐氣。

  ***2***吸氣——憋氣——水中吐氣——吸氣。

  游泳的主要分類

  實用游泳

  軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳***自由泳***、蛙泳、側泳、潛泳、踩水***立泳***、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳***仰泳***。

  競技游泳

  是指有特定技術要求,按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳專案。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳***又稱海豚泳***和由這四種游泳組成的個人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳,是根據國家的游泳競賽規則進行的,稱為競技游泳。

  競技游泳源於英國及澳大利亞,後來傳入其他國家,十九世紀中期至二十世紀初,世界各國的游泳比賽開始普遍起來,游泳總會亦相繼成立。英國業餘游泳總會***前身為都會游泳總會***於1869年成立,是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間,英國與澳大利亞已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會於1894年6月16日在巴黎成立時,游泳已被列為1894年的奧運專案之一。至於國際業餘游泳聯會***FINA***,則成立於1908年。

  花樣游泳

  它也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等專案於一體的競技體育專案,對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作、編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽專案。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂,展現出各種優美動作和各種造型的藝術性技巧,大給群眾美好的享受,故有“水上芭蕾”美譽之稱。

  如今的社會,游泳對於大家來說也是一種運動的方式,很多家庭外出活動都選擇了游泳,這個是一種既鍛鍊身體,又鍛練肺活量的運動專案,很多家庭的父母都選擇培訓孩子們去選擇游泳,這樣子孩子們的肺活量大了身體就會逐漸強壯起來,對於外來病體有一定的免疫力。

  游泳需要注意的衛生

  泳後衛生要注意,泳後應馬上用軟質幹巾擦去身上水垢,最好用淡水沖洗,滴上氯黴或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用"同側跳"將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

  很多女孩在游泳池休息時,會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上,這樣很容易引起婦科炎症。

  如果有腳氣就會粘在地上,這時有人坐上去,就很容易引起黴菌性陰道炎。預防游泳時引發陰道炎,不要穿溼游泳衣到處亂坐,要坐在池邊時不妨墊上浴巾,不要讓面板直接沾地。游泳後立即排排尿,起到清潔作用。游完泳後應仔細清洗外陰。

  公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的,儘管游泳館會定期清潔,但很難保證沒有細菌殘留。

  所以女性在換衣服的時候,儘量不要讓面板直接接觸凳子,必須坐的話也要鋪上乾淨毛巾,換下來的衣服要用乾淨的袋子裝好,特別是內衣,最好裹在外衣裡面裝好,或者單獨分裝,在游泳過程中也不能大意。

  游泳池的水雖然是迴圈消毒,但水卻不可能無菌,有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經期及其前後4天這段時間,女性的身體抵抗力下降,比較容易受到細菌侵犯。同時由於游泳池的水溫多低於人體溫度,刺激血管收縮,這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢,血量減少,容易引起婦科疾病。

  現代女性生活壓力大、工作緊張,作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症,如果女性出現了婦科炎症,尤其是正在治療期間,絕對不能游泳,否則很容易被水裡的細菌感染,加重病情。

  游泳是消暑的好方法,也是強身健體的最佳選擇。很多放假的學子利用假期與水親近,但游泳後,有些人的雙眼往往會充血、痠痛,如果置之不理,任其惡化下去很可能會引發嚴重的眼病。游泳後及時滴消炎眼藥水是預防眼病的有效手段之一。

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