美容養生湯的做法大全

General 更新 2024年04月13日

  女生都是愛美的,其中可以通過飲食來美容養生,那麼女生喝什麼湯美容養生呢?今天小編為大家整理了,希望能讓大家有所收穫。

  美容養生湯的做法

  食譜一、綠豆蜂蜜湯

  材料:綠豆200克,蜂蜜適量。

  做法:

  1、綠豆洗淨,用涼水浸泡半天。

  2、鍋置火上,加入適量清水,放入綠豆,大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。

  3、等綠豆湯放置微熱時,調入蜂蜜攪勻即可。

  功效:綠豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品,營養全面而豐富,常食可使面板白嫩光滑,使面容紅潤有光澤。

  食譜二、金鶯羹湯

  材料:雪耳***銀耳***25克,紅棗15克,陳皮6克,雞蛋1個,冰糖適量。

  做法:

  1、先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘。

  2、然後放陳皮再煮10分鐘,加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。

  功效:此湯有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效,常服可使面板白嫩、細膩、富有彈性。

  食譜三、珍菌湯

  材料:猴頭菇、茶樹菇、黑木耳絲、雪耳、雲苓、黃豆、黑靈芝片、蜜棗均適量,排骨約500克。

  做法:

  1、將湯料洗淨用清水泡30-60分鐘。

  2、選新鮮排骨約500克,洗淨放入鍋內,加清水至淹蓋排骨,用大火煲至水開後約5分鐘,熄火將將排骨撈起。

  3、將浸泡過的湯料與排骨一同放入湯鍋內,用大火煲30分鐘。

  4、再改用小火煲1~2小時後,根據各人喜好加鹽調味就可以享用美容養顏的珍菌湯。

  功效:菇菌的食療作用越來越被人所重視,珍菌湯選用猴頭菇、茶樹菇、雪耳等優質珍菌用排骨烹調,長期食用可增進人體免疫力,美容養顏的功效,是適合全家人經常食用的靚湯。

  食譜四、粳米補血湯

  材料:粳米100克,川芎3克,當歸6克,紅花2克,黃芪4克,大蔥3克,姜3克,鹽1克。

  做法:

  1、先將米洗淨,用水浸泡。

  2、然後將當歸、川芎、黃芪切成薄片;把切成薄片的三味藥與紅花一起裝入乾淨的小布袋中,綁緊。

  3、再把布袋放入瓦鍋內,加雞湯共熬成藥汁。

  4、然後在藥汁中放入粳米熬粥。

  5、待粥煮至濃稠時加蔥花、鹽、薑末調味即可食用。

  功效:可活血行氣,補養氣血,駐顏美容。

  食譜五、胡蘿蔔木耳黃花湯

  材料:泡發好的木耳200克,白蘿蔔1個,幹黃花、薑絲各少許,胡蘿蔔數片,高湯3碗,鹽1小匙,胡椒粉半小匙。

  做法:

  1、將木耳洗淨切片;白蘿蔔洗淨切片;幹黃花、胡蘿蔔片洗淨待用。

  2、高湯煮滾,放入所有材料,煮熟後加鹽、胡椒粉調味即成。

  功效:胡蘿蔔可美白肌膚;木耳可清肺益氣,幫助身體排出毒素,美麗肌膚。

  食譜六、天麻芸豆蛤蜊湯

  材料:天麻10克,芸豆200克,蛤蜊400克,雞湯400克,姜1小塊,鹽2克。

  做法:

  1、芸豆洗淨切段備用。

  2、芸豆、雞湯、清水,入湯煲煮沸。

  3、轉文火煲20分鐘。

  4、加入蛤蜊,大火煮開。

  5、蛤蜊殼都開啟後,加鹽調味即可。

  功效:天麻芸豆蛤蜊湯,是一道清爽宜人的軟堅散結益氣湯,有軟堅散結、滋陰潤燥,養顏消食的功效。

  美容養生的食物

  1.大腦與羽衣甘藍

  提到甘藍應該很多人都很熟悉,是我日常生活中重要的綠葉蔬菜,曾經被世界衛生組織推薦為最佳蔬菜之一,也有天然“胃菜”的美譽,在《千金·食治》中得到美贊:“久食大益腎,填髓腦,利五臟,調六腑。”而羽衣甘藍是食用甘藍的園藝變種,可供觀賞一,也可以食用,其中的維生素C是綠葉蔬菜中最高的,以及微量元素硒的含量也為甘藍類蔬菜之首,在《神經學》雜誌上的一則報道顯示,羽衣甘藍之類的葉狀蔬菜可延緩認知衰退40%,所以可以利用羽衣甘藍的豐富營養,來滿足大腦中的1000億個神經細胞的新陳代謝需要,但羽衣甘藍味苦,可以用檸檬。蒜末。松仁和食鹽來中和其中的苦味。

  2、頭髮偏愛低脂軟乳酪

  頭髮的成分中主要是蛋白質,而且是結構蛋白質,因此,如果希望頭髮濃密又有光澤就多吃富含蛋白質的食品,我們知道乳酪中的蛋白質含量很高,半杯低脂乾酪含約14克蛋白質,而所謂的低脂軟乳酪,就是水的含量比較高的乳酪,其蛋白質的含量更甚。

  3.眼睛與雞蛋絕配

  我們知道眼睛腫了,可以用熱雞蛋來敷,這是熱敷散淤的原理,除此之外,吃雞蛋對眼睛的也有保健的作用,蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質兩種抗氧化劑,而這兩種抗氧化劑對於眼睛來說,有“天然墨鏡”的美譽,因為這兩種物質中都富含類胡蘿蔔素,可以預防白內障和黃斑變性,玉米黃質的缺乏是導致失明的第一原因,而且營養學的研究發現,每天一個雞蛋,能夠提供人體所需的很多種營養素,而且不會影響你的膽固醇水平。

  4.鼻子與葵花子

  鼻子是人體唯一的嗅覺器官,負責各種氣味的辨別,很多人都會有過敏的經歷,尤其現在春季,花粉過敏引起的流鼻涕的症狀很多,而維生素E可以很好的緩解這種症狀,維生素E可鎮定與過敏症相關的免疫系統的部位,而1盎司葵花子含每天所需維生素E的49%,可見,葵花子的確是鼻子的最好朋友。

  5.嘴脣想吃南瓜子

  嘴脣是人體最性感的部位之一,擁有飽滿、溼潤、漂亮的嘴脣,不僅能收穫回頭率,還說明你身體的新陳代謝功能很好,而歐米伽-3脂肪酸有利於調節新陳代謝,而南瓜子中的歐米伽-3脂肪酸的含量很豐富,而歐米伽-3脂肪酸畏懼高溫,所以南瓜子,還是儘量選擇生吃,對嘴脣有好處。

  6.乳房與花椰菜

  乳腺癌是女性生命的一號殺手,所以防癌的食物也成為了很多女性的選擇,花椰菜中的萊菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌細胞的生長,據相關研究發現,1盎司椰菜芽含 73毫克萊菔硫烷,所以想要擁有美麗健康的乳房,可以多食花椰菜為代表的十字花科蔬菜。

  7.面板與番茄

  夏季即將來臨,氣溫升高的同時,紫外線的傷害指數也開始上升,而番茄中不但含有人體所需的各種營養元素,其中高含量的類胡蘿蔔素和番茄紅素,被面板更多的吸收,有利於降低紫外線對面板的上升,降低面板癌的風險,還能去除皺紋。

  8.心臟偏愛蘆筍和紫葡萄

  心臟不跳動,就意味著死亡的危險或者直接判處死刑,而研究人員發現,高半胱氨酸是一種被認為能引起發炎的氨基酸,它能增加心臟病風險,葉酸卻可以降低高半胱氨酸,而8個蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量的20%和其他有益心臟健康的營養元素,如:鉀,而據營養學家發現,紫葡萄做成汁,其中含有很多有效的抗氧化劑,可抑制對心臟有害的自由基,所以保護心臟,可以多食用這兩種食物。

  9. 骨骼與巧克力

  骨骼的生長髮育,需要很多種礦物質和微量元素的參與,而鎂也是很重要的元素之一,成人身體總鎂含量約25g,其中60%~65%存在於骨、齒,27%分佈於軟組織,萬比伯曾說:“鎂形成的晶格成就了骨骼的結構。”而巧克力中富含對骨骼有重要作用的鎂元素,所以想保持全身的骨骼健康,每天要吃1盎司黑巧克。

  10.內臟與豆豉

  豆豉是用大豆經過發酵製成的,口感很新鮮,受到很多人的喜愛,而且大豆經過發酵之後,會有很多對我們的內臟有好處的有益菌存活,這些有益菌可增進腸道的消化功能,減少氣體生成,殺死引起潰瘍的細菌,所以少量的食用豆豉,多內臟還是有益的。


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