女模特健康保健補血瘦身食譜

　　到底有哪些?能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心，接下來準備帶你瞭解當中的細節!

　　三色補血湯

　　原料：

　　南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml 做法：

　　1、銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨

　　2、砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘;

　　3、放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

　　蓮子不必事先浸泡，直接煮口感更軟糯!

　　*砂鍋傳熱和保溫效果極好，一定要小火，可將蓋子留點縫兒以防溢位。 *冬天可用紅糖替代冰糖，補血暖身效果更好。

　　三紅湯

　　材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

　　做法相當簡單，就是一個字熬。

　　這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

　　銀耳南瓜補血湯

　　材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml

　　做法：

　　1***銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。

　　2***砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

　　3***放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

　　四物湯

　　材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　1***排骨洗淨斬塊，汆水撈起;

　　2***將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;

　　3***煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　蓮子桂圓湯

　　材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

　　做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

　　睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用12次，可經常服用。具有補心血、健脾胃的作用，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

　　歸田七燉雞

　　【用料】：當歸12克，田七5克，竹絲雞250克。

　　【製作】：將雞肉洗淨切塊，放入沸水中煮5分鐘，取起過幾遍冷水，把全部用料放進燉盅內，加沸水適量，蓋好，隔水用文火燉2～3小時，成老火湯，調味供用。

　　【功效】：補血調經，祛淤止痛。

　　【適應】：血虛有淤之月經不調、行經腹痛、月經量少及閉經，溼熱洩瀉、外感發熱者不宜。