大便乾燥吃什麼食物好

　　在我們現實生活中，往往是有許多人會出現大便乾燥的，當我們出現大便乾燥的情況該吃什麼調理呢?以下是由小編整理關於緩解大便乾燥的食物，希望大家喜歡!

　　緩解大便乾燥的食物

　　1、土豆250克，搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

　　2、雞蛋1只，打入牛奶250克中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

　　3、取30克的核桃仁以及黑芝麻，並且將兩者搗成泥狀後用開水進行沖服，每天一次，並且是在空腹的時候服用。

　　4、香蕉1-2根，塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水200-300毫升。

　　5、南瓜120克，切成方塊，煮熟後加入牛奶400毫升，裝在瓶中，放在冰箱中儲存，每天飲用1次。

　　8種食療緩解大便乾燥

　　1、香蕉***1-2根***，塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水***200-300毫升***。

　　2、奶粉***60克***、咖啡***5克***與溫開水***200毫升***一起攪拌後放在冰箱中儲存，每日飲用1次。

　　3、決明子、肉蓯蓉***各10克***，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。

　　4、雞蛋***1只***，打入牛奶***250克***中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

　　5、核桃仁、黑芝麻***各30克***，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

　　6、土豆***250克***，搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

　　7、豆腐渣***50克***、溫開水***200毫升***，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。

　　8、南瓜***120克***，切成方塊，煮熟後加入牛奶***400毫升***，裝在瓶中，放在冰箱中儲存，每天飲用1次。

　　預防大便乾燥方法

　　1、如果患者便祕症狀持續時間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強烈，又無腹痛，稱弛張性便祕，應多吃富含維生素的食物及蔬菜。

　　2、如果便祕間斷髮生，多在精神緊張時加重 ，飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便祕，則應以吃軟食為主。

　　3、大便乾燥的時候，需要保證充足的睡眠時間，從而避免神經過度疲勞。並且患者要多散步、多運動。

　　4、所以平時應多飲水，尤在熱季應注意補充體內水份分，有人主張每天至少喝3杯水約1200毫升，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少於2200毫升。

　　5、同時，有嚴重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應按醫生指導進行。而且解決大便乾燥，要注意飲食調整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

　　6、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時左右，一定去大號。大便乾燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動，增加動力。同時養成反射性的排便習慣，有利於緩解大便乾燥的症狀。

　　7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大號，什麼紅酒都中，無所謂價格問題了。紅酒中含有多種營養素，可以幫助潤腸通便，改善大便乾燥。

　　8、在吃的方面，隨便了，如果沒有特別忌諱的，還是儘量以素食為主，粗糧為主。時不時吃些蘿蔔呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什麼的。不要太誇張，最好水煮煮，放點鹽，香油什麼的，簡簡單單，又美容又減肥又清腸。

　　緩解便祕的水果

　　1、獼猴桃

　　因為獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

　　2、草莓

　　它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓面板保持嫩白幼滑，面板受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便祕，嫩白面板。

　　3、雪梨

　　雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便祕。

　　4、西柚

　　營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

　　5、檸檬

　　檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

　　6、菠蘿

　　菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。

緩解大便乾燥的食物