冬季幼兒養生小常識有哪些

　　進入冬季，天氣寒冷，是感冒的多發時段，所以家長要注意多學習一些幼兒冬季保健小常識，防止感冒等呼吸道疾病的發生和流行。下面小編就跟您一起來分享一些幼兒冬季保健的小常識。

　　冬季幼兒養生小常識

　　1、合理穿衣，隨時增減。有的家長給小兒穿衣過多，孩子稍有活動，汗水把內衣溼透，而小兒不會表示需要更換內衣，只能憑自身的體溫把溼衣暖幹，天天如此，容易傷風感冒，對健康不利。同時應隨氣候變化而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。

　　2、外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，家長或保育員應勤檢視，幼兒登被褥時及時蓋好，以免孩子著涼。不然，常會引起其它大病發生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。

　　3、注意保持幼兒寢室活動場所良好的環境條件，保持室內空氣流通，特別是長時間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調環境下的孩子，空氣不流通，不利小兒的健康。在有空調的環境中，應視情況調節室內的溼度。

　　4、冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應增加，因此應增加些能量高，熱性的食物。如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。

　　冬季幼兒養生小知識

　　1、飲食好習慣，培養幼兒不偏食、不挑食的飲食衛生好習慣。

　　2、營養保證，蔬菜葷菜每天的品種要不同而且要注意食物的多樣化，並注意菜的顏色的搭配，如：肉類與內臟類的搭配、魚類與禽類的搭配，海產品與肉類的搭配等，蔬菜中綠葉菜與根莖類的搭配及菌菇類的搭配等，除此之外，每天要供給幼兒豆製品15——18克，特別是含鈣含鋅量高的小香乾。每天10——15克，補充鈣元素及鋅元素，只有這樣，幼兒營養素中微量元素及維生素才能達標。

　　3、幼兒應每天吃到2袋牛奶和一個雞蛋，以滿足幼兒熱量達標、蛋白質達標。

　　4、在室內外溫差大的情況下，必須在進屋時和中午時給幼兒減衣服;早、晚加衣服

　　5、中等鍛鍊，以幼兒臉色稍紅、汗量不多為宜。或每天徒步半小時。避免著涼，注意保暖。

　　6、保護面板，冬季寒冷乾燥，幼兒面板中的水分散失多，皮脂腺分泌少，面板易乾裂發癢，應多吃水果、蔬菜、多喝水，再適當擦點護膚膏。

　　7、注意室溫，冬季對人體的適宜溫度為18攝氏度，如高於23攝氏度時人會感到頭暈、疲倦。

　　8、多晒太陽，陽光能提高紅細胞的含氧量和增強面板的調溫作用，以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質。

　　冬季幼兒養生小貼士

　　1、冬季養肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養肺的上好水果。

　　2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。

　　3、辦公桌上養金魚與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時候，可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在遊動的魚兒，放鬆雙眼，賞心悅目，能預防乾眼症。

　　4、吃火鍋時喝點酸奶有好處：吃火鍋時喝點酸奶，可以保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

　　5、牙齒保健：喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。

　　6、養生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補脾，對食慾不振有幫助。

　　7、有趣短語：以粗茶淡飯養養胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光晒晒背，找群朋友喝個小醉，忘卻輾轉塵世的累。

　　8、小雪節氣養生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。

　　9、秋冬換季保養：滋補素食推薦捲心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強機體抗病能力。

　　10、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑鬱方：把五個荸薺絞汁，加入250克豆漿煮熟，再加入適量白糖後即可飲用。有助緩解秋冬抑鬱。

　　11、健康貼士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食後喝過熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限，注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習慣性便祕者應少食。

　　12、天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時，專家表示：“三九寒天”天灸對慢性病、呼吸系統疾病療效較好，但並非包治百病。

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