打高爾夫的姿勢有哪些

　　高爾夫是我們都非常喜歡的一項運動，打高爾夫可以起到鍛鍊身體的目的還可陶冶情操等好處，所以高爾夫深受人們的喜愛。那?下面隨小編一起看看吧。

　　打高爾夫的姿勢

　　1、瞄準是打高爾夫的姿勢之一

　　肘部處於髖部內側,這樣有助於使肩部與目標垂直。

　　2、上杆是打高爾夫的姿勢之二

　　將手臂與球杆一起沿目標線往後帶,此時身體、肩膀幾乎沒有動作,大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。杆頭處於胸部前方,雙臂之間,這樣說明杆頭處於正確的平面。

　　3、轉身是打高爾夫的姿勢之三

　　以脊椎為中心,左肩旋轉至下巴下方,在上臂與身體的夾角不變之下,左手自然伸直往右上方推出。當雙臂與肩高或稍高時曲腕將球杆定位,作出一個大幅度的上杆動作斜。左肩轉至正對右腳內側,這說明上體轉動到位了。

　　4、移重心是打高爾夫的姿勢之四

　　重心由右腿內側,輕移至左腿內側同時右肩下沈,右肘帶到右肋前方,進入“擊球準備位置”。杆身與前臂中線處於同一平面,說明杆身是沿著內側揮動的。

　　5、打高爾夫的注意事項

　　5.1、在果嶺邊緣推杆:從果嶺邊緣進行推杆,想象這個球洞距離你有幾英尺遠,保證你的隨杆動作正確,獲得良好的滾動。

　　5.2、左手低於右手:舒適和對齊相當重要,但是肩部對正並瞄準一條線,在這條線上你的想讓你的球產生滾動。讓你的左手低於右手右手球員,這可以幫助你在擊球時肩部對準目標。你必須適應腹式推杆以提高擊球命中率。

　　5.3、短距離推杆練習:在練習果嶺上,連續進行一系列4英尺推杆,聽到球與杯洞的撞擊聲會給你帶來更多的自信,而進行長距離推杆很難推進,這會破壞你的注意力。

　　5.4、雙手交叉握杆:在你的前面晃動你的雙臂,將雙手交叉在一起,輕輕抓住推杆握把,保證左手臂跟隨預想的推杆路線。

　　高爾夫運動的作用有哪些

　　1、兒童可提高記憶力

　　現在有不少父母週末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸,對提高記憶力很有幫助。

　　2、中年男性可提高“性趣”

　　值得一提的是,清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中指出,高爾夫作為一種比較平緩的運動,更適合中年男性。它有助於提高男士性趣及性生活質量。高爾夫運動的主要鍛鍊部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點,腰腹部的鍛鍊可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

　　3、女性可瘦身塑形

　　對於愛美的女性來說,高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點對於體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作,可以發現,高爾夫擊球動作是全身的整體運動,它通過腰部發力帶動上肢將球擊出,是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。

　　4、商務人士可培養信心

　　對於商務纏身的老闆們來說,打高爾夫不但鍛鍊身體,還可以培養自信心,激勵自己。

　　高爾夫飲食應該如何搭配

　　1、少吃多餐每三個小時一次,有規律地進食已被證明會讓你的新陳代謝更有效地發揮作用。

　　2、選擇好的碳水化合物吃,蛋白質的攝入量必須是體重數字的一半,只是單位用克。

　　3、在任何情況下都不能跳過早餐,不吃早餐已被證明是導致肥胖的誘因之一。就像其它餐一樣,也沒有必要把早餐吃得很豐盛,有時候簡單的一根香蕉或營養棒衝牛奶就可以了。

　　4、脂肪是你飲食攝入必需的一部分,你身體需要脂肪產生有效的熱量並保持營養平衡。不飽和脂肪是最好的選擇。

　　5、晚些吃沒關係。但你不能為了晚上絕食,在傍晚的時候就開始讓自己捱餓。

　　6、可以用食物顏色來評估你的一餐,你的一餐必須要有許多顏色。蔬菜和水果,確保讓自己吃得健康。