覺睡不夠的原因

　　早睡早起，一天睡夠八個小時，是我們經常聽到的“陳詞濫調”，大家也都明白其中的道理。不過，一天究竟需要睡多久，是因人而異的，有的人精力旺盛，睡七個小時就足夠了，而有的人睡了八個小時還覺得不夠。所以，是什麼?今天小編就與大家分享，希望對大家有幫助!

　　溼氣重的人覺不夠睡

　　“風、寒、暑、溼、燥、熱”在中醫中被稱為六邪，其中，我們常常說的溼邪是最容易滲透進人體的，因此也最容易對人體造成損傷。

　　體內溼氣重會造成血氣執行不暢，因此人就會感覺昏昏沉沉，沒有精神。這就造成了很多人睡多久都還覺得困，特別是那些生活很有規律的人，更要注意。

　　溼氣重的人往往都是因為吃了油膩的食物，或是消化不良，在體內堆積造成了溼氣。當然，在我國南方，也會有氣候的因素。對於大部分人來說，可以審視一下自己的日常飲食習慣，或者觀察一下自己的體型，肉吃多了且在體內堆積是很容易發胖的，但人往往慵懶，睡的覺也多，就更容易發胖了。

　　覺睡不夠的表現

　　1、看舌頭

　　正常的舌頭是光滑、紅潤的，而溼氣重的人舌頭呈白色或淡黃色，舌邊往往有齒印，這是比較直觀且常用的方法。

　　2、看面板

　　體內有溼氣的人面板往往也是油膩的，很容易出現“油光滿面”的情況，特別是夏天，令人非常苦惱，還容易長出痘痘。不僅僅是裸露的面板油多，就是頭皮上也很容易冒油，使得髮質油膩，每天都需要洗頭髮。

　　3、看小便

　　經常需要跑衛生間，並不一定是腎出了問題，還有可能是體內溼氣太重的原因。溼氣重的人也會出現尿頻的情況，但每次尿的量並不多。這是體內水溼運化不良的直接體現。對於女性來說，還會出現白帶增多的情況。

　　4、看胃口

　　由於溼氣重的人往往消化不好，所以一到了吃飯的時候就會出現食慾不佳的情況，就算吃也吃不下多少，很容易出現胃脹的情況。

　　覺睡不夠的調理

　　1、按摩

　　曲池穴

　　將胳膊彎成直角，在肘彎的橫紋盡頭處就是曲池穴。中醫認為，此穴是人體大腸經的溼濁聚集地，經常按摩此穴，可以補寒瀉熱，對去除溼氣有很大幫助。

　　足三裡

　　足三裡具有調理脾胃的作用，可以化溼、益氣、祛邪，是日常保健的一個重要穴位。位置也很好找，在外膝眼的下方3寸處。

　　2、飲食

　　溼氣的入侵有很大程度上是因為飲食的不合理，那麼，我們也可以用針對性的食物來幫助去除溼氣。

　　薏米具有去溼、消腫、清熱等功效;紅豆可以健脾、止瀉。如果將這兩種食物放在一起，強強聯合，對於去溼氣的效果是非常顯著的。

　　可以將兩者放在一起煮粥食用，不僅去溼，還能美容養顏。當然，這不是藥，只是在幫助我們調理，因此需要經常喝。

　　此外，在煮粥的過程中，可以加入茯苓、淮山等，對於水腫的人更有效。不過，它們具有利尿的作用，如果尿頻比較嚴重，甚至會影響到晚上睡眠的話，最好放在早上喝。